- Acceptez de ressentir et de montrer certaines émotions pour ne pas aggraver votre sentiment d'impuissance
- Exposez vous le plus possible au regard des autres
- Osez dire votre peur de rougir pour dédramatiser
-Détachez votre attention de vous meme , et concentrez vous au maximum sur les autres personnes
-Utilisez la respiration abdominale
