coach

Pourquoi je veux vraiment incarner cette idée au point de travailler pdt des heures à la préparation de ma présentation?

Qu'est ce qui fait sens?

Si nous voulons attirer l'attention d'une personne bombardée de stimuli à longueur de journée il faut:

* l'interpeller

* se dévolier

* raconter une histoire, son histoire

* celle de son projet

* le pourquoi on fait ça

 

Prenez une feuille et noter en haut:

- quel est le sens de ma présentation?

- pourquoi faites vous cette présentation?

- qu'est ce qui est très important? quel est l'appel?

- pourquoi et pour qui allez vous présentez?

- quel est le lien entre votre histoire et votre présentation?

Pour que les interlocuteurs aient envie de nous écouter , d'en savoir plus sur ce que nous avons à dire , il est nécessaire de travailler non pas en priorité les aspects techniques et informatiques mais la connection avec le public .

L'important n'est donc pas l'information mais l'histoire et l'émotion que nous partageons

La dépression peut revètir les caractéristiques d'une maladie sévère , le burn out est avant tout une crise sérieuse.

La dépression se caractérise par une baisse significative de l'énergie vitale. Tout initiative et toute activité demande un effort constant. Les sensations de joie et de plaisir disparaissent. Le vécu devient fade , terne sans relief , ni saveur. La culpabilité peut devenir  telle que la maladie est vécue comme une punition. la personne s'efface  et s'isole. Le caractère change . L'appétit disparait et les troubles du sommeil apparaissent. La geste est lent , la parole hésitante , la mémoire défaillante. La prise de décison se révèle impossible. Plus de présent , plus d'avenir , la mort et le suicide sont vécus comme des délivrance.

Le burn out se limite à un domaine restreint , en l'occurence celui professionnel . En revanche  le sentiment d'inanité contamine tous les aspects de  la vie une fois l'individu pris dans la phase de dépression.Si le diagnostic du burn out repose essentiellement sur une triade de symptomes , les signes de la dépression sont multiples. La disparition de l'élan vital empeche  le déprimé de se projeter dans l'avenir. 

A contrario , la personne épuisée foisonne de projets en  dehors de la sphère professionnelle avant de voir éventuellement son imagination de tarir en l'absence de mesure adéquate. 

La tristesse  enfin est d'intensité variable dans le  burn out alors qu'elle colle à la peau  du déprimé aspiré dans les désespoirs  les plus profonds

les risques de développer une dépression au cours d'un burn out  augmente avec la gravité du burn out

Le burn out  est une réaction de crise après une exposition prolongée à des circonstances stressantes.La capacité de l'organisme de maintenir son équilibree st dépassé et rompue. L'équilibre que la personne entretient avec son environnement et ses proches est en danger.

Le stress est une série  de réponses non spécifiques de l'organisme à toute perturbation. C'est un état de dysharmonie transitoire ou permanente provoqué par des facteurs physiques ou émotionnels.

Mais l'individu peut etre aussi sa propre source de stress: ses pensées limitatrices le coupent de ses ressources tandis que des croyances personnelles non fondées  et des idées préconçues freinent sa créativité.

Les attentes irréalistes épuisent les enthousiasmes pdt que les jugements de valeurs entament la spontanéité et que le blame dirigé contre soi mortifie.

En fait le stress est une invitation à inventer de nouvelles  stratégies pour participer pleinement  à une réalité en constante évolution. Il peut etre aigu, court ou de longue durée. Plus le nombre d'évènements stressants s'accumule, plus le risque de déclenchement de réactions violentes est important.

Il est classique de distinguer le stress positif et le stress négatif.

Il est positif quand il contribue au développement de l'individu et lui offre une occasion d'apprendre , de capitaliser de l'expérience. Le stress devient alors une opportunité pour  se recentrer et rebondir  tout en acquérant de nouveaux savoir etre  et savoir faire.

Dans la sphère professionnelle , le stress est  favorable qd l'individu tire une satisfaction d'une tache menée à bien qui se solde par un succès  partagée avec toute une équipe

Une expérience  de stress positif renforce les mécanismes de la mémoire et  de l'immunité de l'organisme, lequel après une phase d'hypervigilance active , retourne à des niveaux de tension normale jusqu'à la prochaine expérience

En revanche , le stress se révèle négatif  lorque le corps et l'esprit ne retrouvent pas de moment de répit.La vigilance est permanente et atteint des cotes d'alerte dangereuses. Le stress s'installe dans la chronicité. Le coprs et le psychisme montrent des signes de défaillance , puisant dans les réserves qui ne sont pas renouvelées.

Pour qu'il y ait stress il faut que l'individu perçoivent que la situation le remet en question ou menace son équilibre. il Faut aussi qu'il détecte  que l'aboutissement de l' évènement  à l'origine du stress aura un impact  sur le cours de son existence.

Lorsque la capacité d'adaptation  de l'organisme est dépassée par l'évènement le stress devient dangereux

la quantité de travail

le travail sur l'émotion

le contenu de la fonction

le sentiment d'inéquité et d'inégalité

l'isolement

les conflits et les tensions

l'incertitude

les conflits  des valeurs et le non respect du contrat moral

le karoshi ou la mort subite du salarié

le harcelement ou mobbing

La future victime dérange le groupe . Elle porte en elle ou sur elle la différence qui focalise l'attention.Le processus de laminage débute par la dépréciation. Une dépossession progressive du sens critique et du sentiment d'exister de la victime est mis en place. On constate un refus de communication directe et des agressions indirectes sont mises en place. On assiste à une politique de discrédit , d'isolement , de brimade et de vampirisme voir de harcèlement sexuel

symptomes émotionnels et mentaux

épuisement physique

préparation générale:

prévoir les buts à long terme mais aussi des buts à court  terme pouvant etre atteints avec une probalité de réussite élevé pour créer un renforcement positif et permettre de réussir l'objectif final

développer la pensée positive 

développer la perception  du schéma corporel 

améliorer les rapports humains

augmenter la motivation

lutte contre la lassitude , l'ennui , l'anxiété

apprendre à gérer le stress

développer la concentration , la mémoire

augmenter l'énergie physique 

favoriser la récupération 

améliorer le sommeil

préparation spécifique:

développer la prise de conscience des gestes techniques

corriger les gestes erronés

travailler sur la visualisation , la mémorisation , la concentration , le dynamisme

pendant les jours précédant une épreuve:

maitriser le stress en rapport avec la responsabilité du sportif de haut niveau , à la perur de la contre performance , aux médias , aux critiques

améliorer la motivation , la concentration , le dynamisme , l'énergie , l'agressivité , la confiance en soi et dans les autres , le sommeil

positiver : sophro acceptation progressive

le jour de l'épreuve

préparation dynamique spécifique a chaque discipline

décomposer l'épreuve en séquences: les unes ou il faut donner toute son énergie  , etre au maximum de sa performance , les autres ou il faut récupérer

Apres l'épreuve

récupérer sur le plan musculaire et psychique

visualiser les erreurs et les corriger

analyser les causes de l'échec ou de la réussite , faire le point et la synthèse en tte objectivité

poursuivre l'effort meme si les résultats ne sont pas tt a fait conformes a ceux attendus

1/ les exercices physiques

2/ profiter des loisirs supplémentaires

3/ boire bp

4/ diriger son énergie vers l'extérieur

5/ les subtituts nicotiques

6/les médicaments sur ordonnance

7/ s'nthousiasmer pour les fruits et les légumes

8/ visualiser la santé

9/ changer les priorités

10 / remodeler son interieur

l'observation des autres:

** un moyen de perfectionnement pour les débutants

**une préparation tactique

l'observation de soi

Tout changement demande des efforts et le cout peut s'avérer plus élevé que prévu.

choisir des méthodes qui vous conviennent

ayez conscience que l'on surestime sa volonté souvent 

acceptez de devoir vous y reprendre à plusieurs fois  avant de réussir 

attendez vous à des imprévus

n'oubliez pas que votre état émotionnel importe

** atteindre des objectifs

** atteindre un certain équilibre

** trouver un but à sa vie

** changer d'état d'esprit

** évoluez grace à la prise de conscience de soi