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L'exposition peut se faire in vivo ce qui implique d'exproser une personne à l'objet ou à une situation qu'elle redoute dans la vie réelle .Mais elle peut aussi se faire par l'imagination  ceci est particulièrement adaptée aux personnes qui ont peur de leurs propres pensées ou souvenirs

Apprendre à faire naitre des pensées et images de façon consciente jusqu'à ce qu'elles ne soient plus source d'angoisse  peut etre une bonne stratégie pour diminuer les symptomes des troubles obsessionnels compulsifs et peut meme renforcer l'efficacité de l'expo in vivo.

Une autre forme d'exposition implique l'exposition a des sensations redoutées .Cette technique est surtout utilisée pour les attaques de panique.Il s'agira de les exposer aux senssations redoutées par le biais de différents exercices : l'hyperventilation pour induire des étourdissements , des exs d'aérobie pour provoquer l'accélération du rythme cardiaque et un essouflement.au fil du temps , le fait d'etre exposer a ce genre d'exercices diminue la peur des symptomes des attaques de panique qui contribuent à leur apparition

* l'exposition fonctionne mieux mieux si elle est prévisible

* les expositions plus longues sont plus efficaces 

* l'exposition doit etre assez intense mais elle ne doit pas etre à l'origine d'une angoisse trop accablante

* l'exposition fonctionne mieux si elle se pratique chq jr

* l'exposition à des stimuli variés améliore l'issue du traitement

* la conduite des pratiques dans plusieurs contextes aide à ne pas replonger dans l'angoisse

Le but de la théorie comportementale est l'élimination des comportements non désirés ou problématiques et  l'induction ou le developpement de comportements adaptés ou souhaités.Après avoir évalué de manière précise la nature et l'étendue du problème des objectifs comportementaux individualisés sont mis en place.Ils sont spécifiques mesurables et atteignables .Et ils peuvent meme etre mesurés de façon quantitative  si la nature du pb est décelée

** Tout comportement aune fonction

Les comportements problématiques ont une raison de se manifester , la thérapie comportementale cherche à déterminer la fonction potentielle  des pbs présentés, le patient q ui a compris les raisons qui le poussent à agir comme il fait se sentira moins coupable et critique envers lui meme

** le comportement est le fruit d'aun apprentissage 

Les thérapies comportementales sont basées sur la supposition que les individus ont appris à agir de la manière dont ils répondent et agissent habituellement à cause des  principes d'apprentissage identifiables .Le conditionnement classique fait référence au processus par lequel un stimulus auparavznt neutre ou non conditionné devient addocié à un stimulus conditionné et entraine une réponse positive ou négative .Associée de manière répétée à un stimulus non conditionné le stimulus conditionné devient alors une amorce et provoque des relations similaires

Les comportementalistes considèrent que les pbs de l'existence sont mieux gérés qd ils sont abordés de façon méthodique n précise et pratique.Nous pouvons observer et mesurer nos comportements personnels et évaluer leurs csqs sur l'apparitiond e nos pbs .Si nous changeaons notre comportement alors nos pensées et nos sentiments et croyances suuivront ce mvt.Et pcq les évènements du passé ne peuvent pas etre modifiés nous devons focaliser nos efforts sur ce qui est modifiable dans le présent .De nouveaux comportements peuvent de nouveaux etre appris et ils nous aideront à nous adapter aux comportements problématiques

l'accent est mis sur la modification directe des facteurs susceptibles d'ètre à l'origine des troubles comportementaux .Il s'agira par ex de diminuer l'évitement des situations redoutées dans les cas de phobies ou d'éliminer les rituels compulsifs chez les personnes souffrant de TOc sans s'attarder sur les facteurs à l'origine des pbs .La thérapie pourra assui s'attacher à changer des aspects de l'environnement qui renforcent un pb particulier .Les techniques comportementales tendent à accorder bp d'importance à l'apprentissage de nouvelles compétences et à la modification des comportements qui contribuent aux pbs de l'individu

le transfert fait référence aux attentes préexistantes inconscientes vis a vis des autres pour lesquelles le sens des évènements interpersonnels est compris

le processus de changement fondamental en psychanalyse est de rendre conscient ce qui est inconscient en faisant advenir le Moi là ou résidait le Ca , en passant d'un niveau non organisé à un niveau organisé .Ce processus a pour effet de réduire la pression des pulsions inconscientes et le conflit intrapsychique entre ces dernieres et les restrictions sociales en renforçant par ailleurs ke sentiment de soi pour que les demandes de la réalité soient plus facilement satisfaites.

Cette prise de conscience est rendue possible en élaborant des connections entre des aspects en apaprence déconnectés de l'expérience .De nouvelles significations peuvent etre construites à partir d'expériences anciennes

Le principal but de la thérapie psychanalytique est de renforcer notre sens su moi , notres esprit conscient , par le biais d'une comprénesion de logique et rationnelle pour que notre fonctionnement quotidien soit plus flexible .ainsi nous aboutissons à des choix de vie + réalistes et à des existences satisfaisantes et responsables sur le plan social

L'anxiété est tolérable à un certain niveau , l'ambivalence et l'incertitude sont acceptées de manière raisonable et au lieu d'une misère iraationnelle , l'objectif est de faire l'expéri"ence d'une tristesse normale en réponse aux évènements réels.Le fait de nous connaitre en profondeur et de devenir conscients des aspects désavoués de nous meme libère aussi l'énergie qui est nécessaire pour les garder inconscients et nous devenons finalement capables de donner et de recevoir de l'amour mais aussi d'envisager notre vie  comme productive et ayant du sens