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cette méthode est réservée aux agrumes .On presse l'écorce

Certaines  huiles sont distillées imméditement après la récolte, d'autres sont mises de coté voir séchées avant leur extraction.La vapeur et la chaleur font que la structure cellulaire de la plante éclate et d'effondre en libérant les huiles essentielles.Le liquide qui en résulte est un mélange d'eau et d'huile et puisque les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l'eau , elles peuvent etre facilement séparées et siphonnées.

Au cours de ce processus de distillation seules les molécules les plus légères peuvent s'évaporer.Les huiles essentiellesqui contiennent une forte proprtion des plus petites ( et plus volatiles) molécules sont appelées " notes de tete".Celles qui contiennent les molécules les plus lourdes ( les moins volatiles) sont les " notes de fond".Les huiles essentielles se trouvant entre les deux sont les " notes de coeur".

* Les notes de tete disparaissent dans les 24h     exs: basilic , pamplemousse , citron...  stimulants et euphorisants

* les notes de coeur  2 à 3 jours     exs: camomille , géranium .. En général équilibrante , influent sur le métabolisme général et les systèmes du corps  tel que la digestion ou la menstruation

*les notes de fond durent environ 1 semaine   exs: encens  , myrrhe  favorisent la détente et le repos

* la cueillette

* la carte des aromes

  - les trésors de Provence

  - les plantes exotiques

  - les fleurs

  - les agrumes

  - les graines et les semences

  - les bois

*la distillation

On appelle simple: le remède tiré d'une seule plante.Le jardin du Moyen Age est source de bienfaits .Aujourd'hui , l'aromathérapie est une technique de médecine naturelle alternative , holistique ou alternative autant préventive , que curative.Elle soigne , réénergise et rééquilibre avant tout le terrain

la mise en joie

* je me souris le matin

*je fais au moins une action positive par jour

*j'ai au moins une activité positive chaque jour

l'équilibre affectif et sexuel

importance du soleil

l'aromathérapie

l'exercice physique développe la musculature

quelques points importants:

* la relaxation

*la concentration

* le sommeil

* l'importance de l'eau

matin et soir devant une fenetre ouverte:

- j'inspire lentement par le nez en soufflant d'abord par le thorax , ensuite je fais remonter l'air dans le haut de mes poumons ( 4 temps)

- je bloque la respiration ( 2 temps)

- j'expire lentement par le nez en dégonflant le ventre puis le thorax et je chasse l'air de la partie haute de mes poumons ( 4 temps)

- je me concentre uniquement sur la respiration

* le matin je me concentre sur mon inspiration

* le soir , je me concentre sur mon expiration

* les fruits et les légumes frais

* le cru et le cuit

* les protéines necessaires

* des produits de qualités pour les ingrédients de base

LES REGLES D'OR

1/ je privilégie les aliments sains et équilibrés

2/je mange des légumes crus plutot que cuits

3/je mange des fruits crus toujours en dehors des repas

4/je consomme une seule protéine par repas

5/ je privilégie des produits de qualité et bio

6/j'évite les mélanges et préfère les plats uniques

7/je mange au calme et mastique bien

8/je veille à une bonne élimination intestinale

9/je bois régulierement en dehors des repas

10/je supprime le sucre , les sucreries , les matières grasses , les produits contenant trop de produits chimiques

11/ JE SUPPRIME LE MOT REGIME DE MON VOCABULAIRE