l'acupuncture est un rééquilibrant général
l'auriculothérapie stimule la volonté
la mésothérapie a un effet de soutien
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faites de votre décision d'arreter de fumer une priorité absolue
Par
val19
dans les 1 ers temps le soucis de votre arret du tabac doit avoir la priorité absolue, tout le reste doit passer temporairement à l'arrière plan
Arreter de fumer est un stress pour l'organisme .L'un des effet de l'arret du tabac est une hypersécrétion de la gorge, du nez et des bronches .Votre corpsest entrain de drainer les résidus nicotiniques
Vous devez vous focaliser sur votre liberté nouvelle:
2 règles à respecter
* réapprendre à respirer à fond et lentement
* laisser passer le temps
en phase de réduction des substituts nicotiniques , ne présumez pas de vos forces, prenez le temps de diminuer à votre rythme!
choisissez le bon moment pour arreter de fumer
Par
val19
les circonstances dépendant grandement de notre capacité à nous organiser pour nous arreter de fumer
la décision de l'arret du tabac doit venir du plus profond de nous meme
les avantages de la sustitution nicotinique
Par
val19
Avantages physiques:
** bp moins dangereuse que le tabac complet
elle anticipe la future posture du non fumeur
avantages psychologiques:
les aides nicotiniques sont la matérialisation d'une motivation et d'en engagement
la substitution nicotinique réalise sur le plan psychologique l'étape intermédiaire entre la cigarette et la libération du tabac.Ce qu'on ne peut pas demander à la substitution nicotinique.
remplacer la motivation
de donner les memes sensations à la cigarette
de résumer a elle seule le sevrage tabagique
qu'est ce qui nous pousse a fumer?
Par
val19
a l'heure actuelle le tabagisme est un phénomène diffus et envahissant
LE CYCLE DES DEUX DEPENDANCES:
le geste ( dépendance psychologique) augmente le nombre de cigarettes , crée une dependance physique , aggrave l'habitude
le tabagisme: maladie de civilisation
* lobby du tabac
* pub/ consommation
* tendances psychologiques
*stress physique et psychologique
Et vous vous dites qd " stop à la clope?"
Par
val19
Après 8h: le taux d'oxygène revient à la normale
Après 24h: le monxyde de carbone dans le sang revient à la normale, les poumons commencent à éliminer les résidus de fumé
Après 1 semaine: le gout et l'odorat s'améliorent
Entre 2 et 12 semaines: la circulation sanguine s'améliore
Entre 3 et 9 mois : la toux s'apaise , la voix est plus claire , la fatigue s'estompe , la fonction pulmonaire est augmentée ( davantage de souffle)
Après 1 an : le risque de maladies du coeur est réduit
Après 15 ans : le risque de maladies du coeur est identique à celui encouru par le non fumeur
la dépression
Par
val19
* stress
* morosité
*irritabilité
* manque d'énergie
*manque d'interet ou de plaisir
* médiocre opinion de soi
* difficulté a se concentrer
* agitation
* anxiété
une dépression réactionnelle est un changement affectif qui se produit typiquement à la suite d'une contrariété ou d'un évènement facheux
un évènement déclencheur fait débuter la dépression
une dépression majeure
* dure au moins deux semaines
humeur tjs négative
insomnie ou hypersomnie
anorexie ou boulimie
gain ou perte de poids
perte de la notion de plaisir
trouble de la concentration
sentiment de culpabilité
faible estime de soi
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