faites de votre décision d'arreter de fumer une priorité absolue

les circonstances dépendant grandement de notre capacité à nous organiser pour nous arreter de fumer

la décision de l'arret du tabac doit venir du plus profond de nous meme

Avantages physiques:

** bp moins dangereuse que le tabac complet

elle anticipe la future posture du non fumeur

avantages psychologiques:

les aides nicotiniques sont la matérialisation d'une motivation et d'en engagement

la substitution nicotinique réalise sur le plan psychologique l'étape intermédiaire entre la cigarette et la libération du tabac.Ce qu'on ne peut pas demander à la substitution nicotinique.

remplacer la motivation

de donner  les memes sensations à la cigarette

de résumer a elle seule le sevrage tabagique

a l'heure actuelle le tabagisme est un phénomène diffus et envahissant

LE CYCLE DES DEUX DEPENDANCES:

le geste ( dépendance psychologique) augmente le nombre de cigarettes , crée une dependance physique , aggrave l'habitude

le tabagisme: maladie de civilisation

* lobby du tabac

* pub/ consommation

* tendances psychologiques

*stress physique et psychologique

Après 8h: le taux d'oxygène revient à la normale

Après 24h: le monxyde de carbone dans le sang revient à la normale, les poumons commencent à éliminer les résidus de fumé

Après 1 semaine: le gout et l'odorat s'améliorent

Entre 2 et 12 semaines: la circulation sanguine s'améliore

Entre 3 et 9 mois : la toux s'apaise , la voix est plus claire , la fatigue s'estompe  , la fonction pulmonaire est augmentée ( davantage de souffle)

Après 1 an : le risque de maladies du coeur est réduit

Après 15 ans : le risque de maladies du coeur est identique à celui encouru par le non fumeur

* stress

* morosité

*irritabilité

* manque d'énergie

*manque d'interet ou de plaisir

* médiocre opinion de soi

* difficulté a se concentrer

* agitation

* anxiété

une dépression réactionnelle est un changement affectif qui se produit typiquement à la suite d'une contrariété ou d'un évènement facheux

un évènement déclencheur fait débuter la dépression

une dépression majeure

* dure au moins deux semaines

humeur tjs négative

insomnie ou hypersomnie

anorexie ou boulimie

gain ou perte de poids

perte de la notion de plaisir

trouble de la concentration

sentiment de culpabilité

faible estime de soi

developpent de l'autonomie

Le patient qu'il souffre de pathologie grave ou de simples problèmes de stress est là pour mettre des mots sur des maux .Selon les pathologies , il peut etre interessant de faire intervenir l'environnement familial ou les proches.Le patient est un individu  qui peut subir son environnement .Il dispose de compétences pour affronter ses problèmes pour y faire face