Cette technique permet de développer et d'améliorer la qualité du sommeil en énumérant les étapes du cocher jusqu'au réveil
visualisation , ancrage des ressentis , visualisation du réveil suite à ce sommeil réparateur
1/ imagniez le rituel du coucher
2/ imaginez l'endormissement
3/ imaginez le sommeil
4/ imaginez les sensations d'un sommeil permettant une récupération optimale