Assis le dos droit , soyez à l'écoute de votre corps .L'attention est portée sur les cycles respiratoires
Inspirez et bloquez bbrièvement l'air dans vos poumons
Expirez complètement et bloquez les poumons vides , respirez normalement
Refaites l'exercice sur 3 temps : inspirez...bloquez..inspirez...bloquez...inspirez..bloquez
Expirez sur trois temps : expirez...bloquez...expirez..bloquez...expirez..bloquez
Respirez normalement en cherchant à prolonger l'inspiration etl'expiration pour retrouver une respiration plus fuide et naturelle