la théorie comportementale

le terme psycho émotionnel semble convenir car le psychisme  dans sa fonction intellectuelle ou dans son raisonnement n'est guère générateur de stress.en revanche , l'affectivité dans ses contenus et ses débordements émotionnels à une dynamique à retentissement organique par le déclenchement de divers mécanismes neuro hormonaux et immunitaires 

l'émotion peut etre seule en cause ou combinée à des facteurs prédisposants , elle joue alors un role d'élement declenchant 

la maladie psychosomatique maladies à stress , peut s'exprimer dans tous les appareils

Le stress émotionnel peut etre conscient , souvent il est conscient et plus nocif peut etre méconnu ou durable

Le stress modifie le terrain effrondre les défenses immunitaires ,accumule des réserves du combat inutilisables  dans la vie moderne et par là nocives à l'organisme.Le stress émotionnel a les memes effets que les tress physique , toxique , infectieux avec de plus la permanence car la mémoire affective du sustème limbique en perpétue le potentiel

Le stress psycho émotionnel est souvent un stress chronique , ce n'est pas toujours un évènement qui bouleverse , intense et soudain mais souvent une situation stable , paisible , d'apaprence mais à contenu contraignant .Parfois ce sont des situations ou le " moi" se sent dévalorisé ou considère sa fonction comme dévalorisante .La qualité de l'émotion n'est pas seule en cause , souvent la soudaineté ou l'intensité peuvent etre stressantes meme pour une émotion heureuse

L'estime de soi de la personne repose sur une réaction face aux autres plutot que sur ses propres valeurs intériorisées .Elle apporte une importance exagérée au statut , à l'apparence , à l'occupation sociale , à l'argent , à la compétition ou aux réalisations

Timidité , gène , honte ou peur d'etre mal jugé , elle est souvent à l'origine d'une forme d'anxiété fréquente et souffrante nommée " anxiété sociale"

Difficulté à s'affirmer

Tendance à trop donner ou trop se dévouer pour autrui

Attitudes rigides et inadéquates par peur de perdre la face 

En fait le désir d'ètre aimé et approuvé par son entourage est normal et légitime et favorise des rapports interpersonnels utiles et gratifiants.C'est le degré d'exigence qui devient nocif s'il est trop rigide et trop élevé .Si ce désir légitime s'accompagne d'une exigence trop rigide , notre personne sera préoccupée par le désir de plaire à tel point qu'elle n'osera pas refuser des demandes meme excessives et que le moindre mécontentement de la part d'autrui seront vécus comme des drames ultimement elle risque de devenirimpatiente et épuisée.Si son désir trop rigide est remplacépar une préférence cette personne continuera d'etre aimable et ouverte face à autrui mais elle pourra refuser les demandes jugées excessives sans culpabilité et elle acceptera plus facilementles critiques  et les mésententes inévitables dans les rapports entre les ètres humains

Croyance adaptée : le désir d'obtenir l'approbation et l'amour d'autrui est désirable et légitime mais s'il est exagéré il devient source de souffrance .Il est plutot souhaitable et productif de se concentrer sur le respect de soi , sur la façon de gagner l'approbation des autres pour des raisons pratiques et non narcissiques et sur le fait d'aimer au lieu d'etre aimé

Etre préoccupé d'avoir une maladie ou d'un état de santé grave

S'occuper des symptomes mineurs  ou des sensations corporelles / une maladie grave

Peu ou pas rassurer av les résultats négatifs ou de l'assurance du médecin que vous ètes en bonne santé

Vérifier à plusieurs reprises son corps pour détecter des signes de la maladie

faire souvent des rendez vous médicaux pour s'assurer les soins médicaux de peur d'ètre diagnostiqué d'une maladie grave

Eviter les personnes , les lieux ou les activités de peur des risques pour la santé

toujous entrain de parler de votre santé et de vos maladies possibles

Rechercher frequemment des ressources pour les causes des symptomes ou des maladies possible

l'anxiété et la peur est une réaction normale face à des situations stressantes .Mais dans certains cas cela devient excessif .Ce comportement se développe av des facteurs de prédispositions biologiques , environnementale et psychologiques

Les expériences traumatisantes précoces peuvent également réinitialiser le système normal du traitement de la peur du corps afin  qu'il soit hyperactif face au stress

Il convient d'ètre conscient de vos inquiétudes excessives et distinguez le type d'inquiétude .Se questionner ensuite sur l'utilité réelle de s'inquiéter.Vous viserez aussi l'augmentation de l'intolérance à l'incertitude par des actions quotidiennes pcq la vie comporte forcement son lot d'incertitude et pcq la recherche de certitude amène les gens à s'inquiéter inutilement .Etre plus inquiet de temps en temps est normal et n'est pas synonyme de rechute

Lorsqu'on évite ou neutralise, on s'empeche d'apprendre que l'anxiété certes désagréable mais aucunement dangereuse finie par diminuer tte seule sans qu'on ait à intervenir.Par contre si on tolère le malaise que l'exposition fait vivre au début on apprend que l'anxiété diminue éventuellement tte seule pour diminuer la peur , il faut s'y exposer

a/ choix d'une inquiétude concernant une situation hypothétique

b/ composition d'un court texte qui décrit l'éventualité en question

* le texte doit ressembler fortement à l'ensemble de pensées et d'images qui sont présentes

* le texte doit inclure tous les aspects effrayants en utilisant vos 5 sens afin de rendre l'image aussi précise que possible

* le texte ne doit pas inclure d'éléments rassurants ou minimisants

c/ exposition à l'eventualité en lisant le texte et en visualisant les images décrites

- vous devez rester fixer sur le scénario pdt au moins 30 mn

- si on ressent aucune anxiété , il faut tt de meme  se fixer sur le sénario pdt au moins 20 mn

- pour s'exposer efficacement il faut neutraliser le - possible