Stimuler et maintenir la concentration
Position : assis , tete et dos droit , bras et épaules relachés , mains sur les cuisses , yeux fermés
1/ imaginez tous les détails d'un élément virtuel
2/accueillez les ressentis engendrés par cette visualisation
Prenez conscience de vos points d'appui..des points de contacts entre votre corps et le siège...votre respiration est calme..apaisée..prenez le temps de l'écouter sans la modifier..imaginez un objet maintenant..laissez l'image apparaitre dans votre imagination..observez cette image comme elle arrive ..ne la jugez pas..accueillez la..tournez votre attention sur l'objet..percevez sa forme..percevez son volume...observez ses couleurs ..la lumière qui s'en échappe...imaginez sa texture...sa matière..observez les sensationsliées à cette image...visualisez l'objet sous différents angles..cherchez les détails qui rendent cet objet unique...observez les ressentis que provoquent cet objet en vous..réalisez maintenant à quel point vous etes capable de vous concentrer
