*Vous ressentez la faim entre les repas ( meme en soirée)
* Ressentie la faim entre les repas est normal chez certaines personnes.Ne soyez pas géner de manger qqchose mais ne mangez pas si vous n'avez pas faim
*Vos deux repas sont séparés par + de 6h ( délai idéal entre 4et6h) .si + de 6 h séparent vos repas , votre coprs et votre cerveau auront besoin d'énergie pour continuer à fonctionner normalement car l'énergie dur epas précédent est déjà utilisé , il faut donc se nourrir régulièrement .
*Vous avez fait une activité physique et le prochain repas n'est pas à ùmoins de 30 mn ap celle ci
*Après l'activité physique il est important de réfaire des réserves en énergie de nos muscles afin d'éviter la fatigue ( eh oui meme si vous essayer de perdre du poids la collation est importante!!)
*Une bonne collation devrait commencer par un aliment que l'on aime .Chaque aliment devrait aussi etre consommé selon notre appétit , donc nous devrions cesser de manger lorsque nous nous sentons rassasié.
La collation devrait etre consistante , pour cela vous pouvez combiner une source de glucides et une source de protéines