zen et bien avec valerie

sophrologie et rupture

  • Par val19
  • Le 12/04/2017
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Une rupture amoureuse est un stress qui demande une adaptation dans l'organisme, une réorganisation du quotidien et une nouvelle sécurité affective

Sur le plan physique , plusieurs symptomes sont à noter comme la boule au ventre , un poids sur la poitrine , des difficultés à respirer et des doleurs éparses , l'appétit et le sommeil  s'en trouvent perturber

Sur le plan psychique , le flot de pensées devient incontrolable .Des obsessions et des ressassements peuvent ainsi naitre.Les perturbations et les idées fixes entraient des difficultés de concentration et un manque d'attention dans les activités

Sur le plan émotionnel , l'individu est submergé de vagues successives de sentiments , tels que la tristesse , l'incompréhension , la peur , la colère , la culpabilité , la panique et un sentiment de vide affectif.La confiance en soi est blesséz .Une séparation est un temps de remise en question

La sophrologie permet de

* réinvestir son coprs , accueillir ses messages

* reprendre la confiance en soi , prendre conscience de sa  culpabilité et de sa valeur

* s'autoriser à extérioriser ses émotions

* s'adapter aux changements et vivre sans l'autre

* se donner du temps pour se reconstruire

* se reconnecter socialement

* trouver foi en l'avenir

* s'autoriser à vivre pour soi et prendre soin de soi

 

PHASE CURATIVE: DEVENIR POSITIVE

** étape 1 : évacuer les tensions

- séance 1: chassez le stress

RD: chauffage corporel , rotation axiale

TAIS: sophronisation vivantielle de base

-séance 2 : trouver la paix

RD: doigts en griffe , trac trac , exercice du cou

TAIS: sophro perception relaxative

- séance 3 : gérer la douleur

RD: exs 4 et 5 , marche virtuelle

TAISsophro déplacement du négatif

** étape 2 : réinvestir son corps

- séance 4 : se ressourcer

RD: objet de concentration , sophrocontemplation sdu schéma corporel

TAIS : sophro perception relaxative

- séance 5 : mieux respirer

TD: exercices respiratoires 2, 3 , et 4 , nauli

TAIS : sophro respiration synchronique

-séance 6 : gagner en énergie

RD: prana , soufflet thoracique , doigts en griffe

TAIS: sophro présence immédiate

 

PHASE PREVENTIVE

** étape 1 : développer le confiance

- séance 7 : s'approprier une image de soi objective

RD : sophro contemplation du schéma corporel, vivance de la liberté

TAIS : enfant intérieur

- séance 8 : prendre conscience de ses valeurs

RD : marche virtuelle , vivance des valeurs

TAIS : sophro rétro manence

** étape 2 : faire face aux changements

- séance 9 : rétablir le corps

RD : ex 1, doigts en griffe

TAIS : sophro mnésie libre

- séance 10

RD: éventail , vivance des 5 sens

TAIS : voyage dans le cosmos

** étape 3 : vivre pour soi

- séance 11 : méditation guidée du temple intérieur et du sage

 

PHASE DE CLOTURE

- séance 12 : sophro programamtion future , se projeter faisant des rencontres étant épanoui et plein d'assurance

 

 

 

sophrologie

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