zen et bien avec valerie

se libérer du stress étape par étape

  • Par val19
  • Le 27/11/2016
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1/ mettez vous en condition

* dans un premier temps , il vous suffit d'exprimer l'émotion que vous ressentez

*essayer ensuite de ressentir ce que cette émotion provoque dans votre corps : crispation , tension , douleur et noter précisément la situation dans votre carnet

* évaluez maintenant l'intensité de l'émotion par rapport au problème sur une échelle de 0 à 10.Si vous avez plusieurs sujets de stress , commencez toujours par le sujet dont  l'intensité est la plus élevée

2/ travaillez avec des phrases anti stress

Commencez tjs vos phases par : ---- meme si j'ai ce problème .......et terminez par je m'aime et je m'accepte comme je suis

Lorsque vous arriverez a faire descendre votre intensité en deçà de 5 , vous pourrez commencer a introduire des formules positives

 

 

 

 

 

bilan personnel stress zen émotions

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