exercice respiration2; exercice de prise de conscience des voies respiratoires

Initialement c'est la façon dont le corps a de répondre à une demande , à une expérience négative ou positive.Si une situation nous stresse notre corps va libérer des substances chimiques dans notre sang.Celles ci peuvent provoquer des effets positifs c'est le bon stress: il va nous donner plus de force et d'énergie pour répondre à une situation donnée notamment un danger.

Le stress devient négatif lorsqu'il est une réponse émotionnelle et que la situation ne nécessite pas ce surplus d'énergie.La source de stress peut etre donc d'un coté physique , un danger réel , une peur émotionnelle

UN AGENT : c'est la stimulation qui est à l'origine du stress.Cette source peut etre importante ou non , négative ou positive.Il existe également des sources physiologiques du stress

UNE REACTION : c'est ce que le stress va causer face à une situation : une montée d'adrénaline ou l'augmentation du rytme cardiaque pour que le corps puisse réagir de façon adéquate .Ces réactions deviennent des symptomes lorsqu'ils persistent au delà du temps ou se déroule une situation

UNE ATITUDE : c'est l'intensité avec laquelle va se manifester , elle défend surtout de la perception que nous avons de la situation .Parfois face à une situation mineure nous imaginons des conséquences graves.Ce genre de pronostic irréaliste amplifie le stress et peut etre source de problèmes

SYMPTOMES EMOTIONNELS

- agitation , irritation , baisse de la libido , inquiétude , indécision , anxiété , manque de joie , mélancolie , problèmes de concentration , estime de soi

SYMPTOMES PHYSIQUES

- tensions musculaires , pbs de digestion , pbs de sommeil et d'appétit , maux de tete , vertige, souffle court , fatigue , 

SYMPTOMES COMPORTEMENTAUX

- tendance à l'isolement , consommation de tabac , de drogues , caféine, évitement de certaines situations , problèmes de réorganisation, perception négative de la réalité , absentéisme , difficulté dans les relations

Il faut distinguer le stress aigu , une manifestion qui peut nuire au déroulement normal de notre existence suite à un évènement traumatisant  du stress chronique, un état permanent auquel les personnalités anxieuses ou viant une situation délicate

Les émotions négatives

* l'anxiété qui se traduit par une angoisse inconsciente , la colère , la tristesse , le chagrin

Ce remède est dans son état positif.Dans son état négatif c'est le pessimisme .Une personne en ayant besoin ne verra que l'aspect négatif des choses peu importe à quel point elle essaye de faire le contraire .Ses épaules s'affaisent un peu , ses yeux ne brillent pas meme lorsqu'il entend qqchose de positif car il a tendance à eviter la compagnie d'autrui lorsqu'il est trop négatif .S'il attrape une maladie les choses pourraient facilement s'empirer car c'est ce à quoi il s'attend et qu'il n'a aucune raison pour aller mieux

Il a l'impression que sa vie entière ne va pas et que les choses ne peuvent que s'empirer et non s'améliorer .Il a donc un regard cynique sur la vie choisissant d'etre malheureux plutot que d'etre content et heureux .Cela le fait donc naturellement graviter autour des zones malheureuses de la vie et les choses vont de mal en pis.La gentiane lui permet de lever les yeux et d'etre davantage optimiste

Ce remède est formidable dans la vie des gens forts et responsables lorsqu'ils sont faibles ou inadéquats de façon temporaire

Les gens orme sont compétents et détiennent généralement une position de responsabilité et de pouvoir .L'orme leur permet de voir qu'il y a des choses qui sont simplement insurmontables pour eux si bien qu'ils devraient les remettre à plus tard ou demander de l'aide .Pour la plupart les gens de l'orme sont optimistes et altruistes.Ils gèrent les choses sans se décontenancer et s'ils ont un défaut c'est qu'ils pensent pouvoir gérer , lorsqu'ils réalisent qu'ils ne peuvent pas surmonter la tache , ils se trouvent momentanément déprimés et si cela continue il se peut qu'ils perdent leur assurance .Avec qq doses d'orme ils retrouvent la force mentale qui leur permet de surmonter ce qui doit etre fait 

Très souvent la personne orme compte un peu trop sur elle meme.elle pense que si elle fait les choses bien et aussi émotionnellement , les choses se dérouleront comme elle doivent et comme elle s'y attend .L'orme lui enseigne la modération 

Ce remède est celui qui apporte la concentration.Les gens qui ont en besoin sont dans un état de songe qui n'est pas en adéquation avec le monde qu'ils ont fondé renonçant au présent afin de vivre dans un futur onirique qui n'existe qu'en eux.Ils sont rarement conscients de ce qui se passe pendant un instant , ils retrouvent généralement bien vite dans le monde de leur imagination.Au contraire les gens distraits et hyperactifs qui en souffrent généralement , ces individus ne sont présents que physiquement

Ils n'ont ni ambition , ni plan pour le futur et ne savent pas gérer leur temps .Ils fonctionnent à leur propre rythme faisant leurs propres affaires .Emotionnellement ils sont plutot passifs malgré son imagination fertile

c'est l'essence qui apprend de ses expériences et de ses erreurs du passé et ne les réitère jamais 

c'est presque comme si à chaque fois qu'il se trompe il l'oublie complètement .Lorsqu'il répète la meme erreur tout le monde peut voir qu'il s'agit d'une répétition mais pour lui c'est la première fois .Il n'y a presque aucune trace de l'expérience ayant essayé d'enseigner une leçon à l'esprit , ou peut etre que l'esprit pour une raison ou une autre rejette le souvenir de l'expérience pour lui laisser la place de s'inscrire dans le conscient ou l'inconscient .Ces bourgeons de marronier permettent à la sagesse de l'expérience de faire l'effet .L'esprit se souvient alors et communique afin de ne pas répéter la meme erreur

Une personne tombant amoureuse du meme type de tocard à chaque fois ou pis encore , retournant encore et encore avec celui qui la maltraite ........C'est presque comme qi les échecs et les douleurs passées lui permettent d'apprendre aucune leçon émotionnelle.Les bourgeons de marronier rendent un individu plus sagace et objectif

Utilisé pour stimuler la respiration nasale et l'oxygénation du cerveau ainsi que pour évacuer la pression , la peur et les contrariétés 

Position : debout , pieds écartés de la largeur du bassin et parallèles , genoux fléchis , tete et dos droit , bras et épaules relachés, yeux fermés

1/ bouchez les anrines avec les pouces, inspirez par la bouche

2/ rétention

3/ inclinez le buste et faites monter la pression 

4/ relachez , expirez par le nez , 

5/ répétez 3 fois

Posez vos pouces sur vos narines afin de les boucher

Inspirez par la bouche

Retenez l'air dans vos poumons et inclinez votre buste vers l'avant

Maintenant faites monter la pression de votre poitrine ene ssayant de souffler par le nezen gardant les narienes bouchées

Ressentez lers sensations de vos tympans 

Relachez vos bras et expirez fortement par le nez

Respirez normalement et reprenez doucement votre position initiale Pause d'intégration

Observez le contraste entre la chaleur et la fraicheur qui envahit vos narines : pause d'intégration

Prenez conscience des mouvements de l'air à travers votre nez , pause de totalirisation