polichinelle : exercice de conscience des appuis

  • Par val19
  • Le 31/03/2017
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détendu et mobiliser le corps , évacuer les peurs et les tensions

Position : debout , pieds écartés de la largeur du bassin et parallèles , genoux fléchis , tete et dos droit , bras et épaules relachés , yeux fermés

1/ relachez le haut du corps et rebondissez sur place

2/ la haut est bien relaché , le bras est contracté pour rester bien en appui sur les jambes

3/ arretez lorsque l'exercice devient inconfortable, respirez normalement et sautillez sur place ..faites de petits rebonds

les jambes toniques et assurent vos appuis..gardez le haut du corps bien relaché..la tete..les bras ..le ahut du corps reste souple.

prenez conscience de votre corps qui rebondit

lorsque vous en sentirez l'envie , arretez vous et fermez les yeux

observez les sensations qui parcourent votre corps

observez la stabilité de vos pieds

focalisez votre attention sur vos appuis ..prenez conscience ..vous pouvez rouvrir les yeux

sophrologie

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