préparation au plan physique
élaboration d'une stratégie gagnante
maintien de la décision
anticipation des changements( corporels et émotionnels)
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10 excellents substituts à la fumée
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val19
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le tabagisme et les adolescents
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val19
les ados imitent ce qu'ils voient
influence des pairs et faible estime de soi
les premiers pas vers l'arret du tabac
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val19
chosir le moment
laisser la nostalgie derrière soi
renoncer physiquement , psychologiquement et émotionnellement
se passer du tabac de but en blanc
* la méditation
* l'exercice
* apprendre le plus possible sur la santé pour savourer ce nouveau bien etre
* entamer une thérapie
réduire progressivement
bousculer la routine du tabac , briser les rituel liés au tabac
s'accorder autre chose à la place
surmonter les changements de votre vie
sevrage tabac : comment ne pas prendre de poids?
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val19
30 cigarettes par jour font bruler 300kcal , l'équivalent d'une heure de marche
on grignote pour compenser le manque de nicotine et la sensation de vide intérieur
l'aide nicotinique pendant la phase de stabilisation évite le manque et permet de mettre en plaxe les autres moyens pour éviter de grossir
pdt la phase de régression , la baisse très progressive du taux de nicotine permet d'éviter la sensation de manque
contrairement aux médicaments chimiques qui sont utilisés comme coupe faim les médecines douces peuvent apporter les moyens de moduler l'appétit en le diminuant
oligo-élement: zinc , nickel , cobalt , 2 ampoules / jr
homéopathie: antimonium crudum ou anacadum orientale en 5 CH , 3 granules 3 fois/ jr
plantes: extraits de kola+ infusion de mathé 20 à 30mn avant le repas
pour faciliter les éliminations
** oligo -éléments : soufre , oligosol: 1 ampoule/ jr
** homéopathie : sulfur , berbéris en doseglobule 11CH 2 fois par semaine
** plantes: fumeterre ( foie ) , piloselle ( reins ) , taraxacum ( intestin)
sevrage tabagique : bannissez les substances nocives
Par
val19
évitez surtout les types d'excitants ou de produits déprimants
évitez à tt prix les tranquillisants de typebenzodiazépine
il faudra boir beaucoup d'eau , adopter une alimentation légère, pratiquer un exercice physique en endurance douce , réapprendre à respirer amplement et lentement
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