les bases de la psychologie du stress

Les Freins à la pensée et à l'action créatrice:

conduire sa vie c'est choisir sa voix

Freins possibles : temps, contexte, morale , culture , stress négatif , controle sur tout , drivers, croyances et peurs limitantes , difficultés à reconnaitre ses besoins et à émettre son propre désir

Remplacer le " ou " par le " et"

Les Attitudes  clés à mettre en place:

* prendre conscience du refus catégorique ou de l'enthousiasme particulier pour une idée

* garder l'esprit ouvert

* trouver différentes façons de faire les choses 

*mauvaises habitudes de langage 

- " oui mais" : 

temps1: divergence , différer le jugement , ouvrir les possibles , faire des listes

temps2 : convergence , revenir vers le réel , faire des tris , reclasser , sélectionner

- accepter les idées des autres pour rebondir dessus

- remplacer le " oui mais " par " oui et" , je respecte ton idée et je te propose la mienne

- dans une réunion tjs penser à la distribution de la parole

- utiliser le " je" au lieu du " on"

- outils d'attitude créatrice

 * faculté d'étonnement

* rendre le familier étrange et l'étrange familier

* réapprendre à découvrir , regarder 

* rechercher des hypothèses " et si"

- pensées positive

apprendre de tout échec

Comment faire pour développer votre potentiel créatif?

Pour un pays il y a 4 critères : nombre de brevés déposés , succès , portée internationale et influence

Test de Guilford : 2 mn pour trouver les différents usages possibles d'un objet usuel , ce test mesure la pensée divergente , mesure de flexibilité , fluidité , origianlité , élaboration 

Test De Torrance : profil imaginatif , chercheur , novateur

Test Kai , créatif novateur , créatif adaptateur

Test Foursight : clarificateur , idéaleur , développeur ou réalisateur

Le Processus créatif:

1/ formulation du problème:

Examiner comment d'une personne à l'autre le problème peut etre vécu différamment , trouver la cause d'un problème nécessite de s'affranchir  du système de représentation de chaque personne

Reformulation de l'insatisfaction générale

phase de traduction du problème et du cahier des charges

Formulation d'une question sous forme de défi motivant

" comment faire pour "?

2/Suggestion de solutions

* recherche d'idées 

imprégnation , purge des idées en sommeil , divergence , convergence: rapport entre les pistes d'idées et le problème  de départ

3/ Evaluation et transformation des idées:

mise en forme des idées et évaluation des solutions temps de formulation des solutions possibles et temps de formulation au cahier des charges

analyse des idées 

sélection des solutions

Une partie du conditionnement comportemental impliquent des conditions qui mènent à une conduite.

Quand on formule un nouveau comportement ou une nouvelle habitude , faire disparaitre une conduite indésirable  devient un processus de changement .

La thérapie du comportement utilise des stratégies de renforcement négatif pour supprimer graduellement des conduites indésirables .Le processus d'extinction fonctionne peit à petit en enlevant tous les renforcements favorables rattachés à une situation inappropriée.

Une technique différente nommée le précepte de satiété  encourage la personne à donner libre cours au comportement indésirable jusqu'à ce qu'elle en  perde l'intérèt.Une forme de renforcement négatif  encore plus directe est basée sur le principe de pénalité qd la conduite indésirable va de pair avec un stimuli défavorable.

Le principe d'évitement entraine un renforcement négatif préalable à une conduite inappropriée .On utilise le principe de réduction de la peur dans le but d'éliminer une réponse de peurinappropriée en désensibilisant un individu de l'évènement ou de l'objet facteur de peur.

Le principe de remplacement utilise  des renforcements favorables dans le but de maintenir un  niveau comportemental en subtituant une récompense plus puissante que celle actuellement utilisée

developpent de l'autonomie

Le patient qu'il souffre de pathologie grave ou de simples problèmes de stress est là pour mettre des mots sur des maux .Selon les pathologies , il peut etre interessant de faire intervenir l'environnement familial ou les proches.Le patient est un individu  qui peut subir son environnement .Il dispose de compétences pour affronter ses problèmes pour y faire face

Initialement c'est la façon dont le corps a de répondre à une demande , à une expérience négative ou positive.Si une situation nous stresse notre corps va libérer des substances chimiques dans notre sang.Celles ci peuvent provoquer des effets positifs c'est le bon stress: il va nous donner plus de force et d'énergie pour répondre à une situation donnée notamment un danger.

Le stress devient négatif lorsqu'il est une réponse émotionnelle et que la situation ne nécessite pas ce surplus d'énergie.La source de stress peut etre donc d'un coté physique , un danger réel , une peur émotionnelle

UN AGENT : c'est la stimulation qui est à l'origine du stress.Cette source peut etre importante ou non , négative ou positive.Il existe également des sources physiologiques du stress

UNE REACTION : c'est ce que le stress va causer face à une situation : une montée d'adrénaline ou l'augmentation du rytme cardiaque pour que le corps puisse réagir de façon adéquate .Ces réactions deviennent des symptomes lorsqu'ils persistent au delà du temps ou se déroule une situation

UNE ATITUDE : c'est l'intensité avec laquelle va se manifester , elle défend surtout de la perception que nous avons de la situation .Parfois face à une situation mineure nous imaginons des conséquences graves.Ce genre de pronostic irréaliste amplifie le stress et peut etre source de problèmes

SYMPTOMES EMOTIONNELS

- agitation , irritation , baisse de la libido , inquiétude , indécision , anxiété , manque de joie , mélancolie , problèmes de concentration , estime de soi

SYMPTOMES PHYSIQUES

- tensions musculaires , pbs de digestion , pbs de sommeil et d'appétit , maux de tete , vertige, souffle court , fatigue , 

SYMPTOMES COMPORTEMENTAUX

- tendance à l'isolement , consommation de tabac , de drogues , caféine, évitement de certaines situations , problèmes de réorganisation, perception négative de la réalité , absentéisme , difficulté dans les relations

Il faut distinguer le stress aigu , une manifestion qui peut nuire au déroulement normal de notre existence suite à un évènement traumatisant  du stress chronique, un état permanent auquel les personnalités anxieuses ou viant une situation délicate

 

Les émotions négatives

* l'anxiété qui se traduit par une angoisse inconsciente , la colère , la tristesse , le chagrin

Les symptomes principaux sont la sensation de tristesse ou les pensées envahissantes qui mènent au sentiment de n'avoir plus aucune valeur.On compte également dans les principaux symptomes dépressifs : une altération de la capacité de décision mais aussi des troubles alimentaires

Il forment un système complexe , les facteurs héréditaires , biologiques , environnementaux ou encore liés aux habitudes du patient .D'autres troubles peuvent etre associés à la dépression notamment les phénomènes de dépendance , d'anxiété ou d'augmentation du risque de diabète .On distingue différentes formes de dépression

- le trouble dépressif majeur : il concerne une humeur dépressive et une perte d'inéret qui s'étalent sur + de 2 semaines ainsi que la persisitance durant ce laps de temps d'au moins 4 symptomes dépressifs

- le trouble  dépressf non spécifique : il concerne les patients qui ne collent âs aux autres profils

ALZHEIMER

Les capacités mémorielles déclinent peur à peu.Le 1 er stade léger correspond à une perte de mémoire immédiate , puis vient le stade modéré : la mémoire à court terme et largement dégradée , le patient conserve des souvenirs de  sa jeunesse et du passé mais la mémoire à long terme commence à se dégrader.au stade avancé , le patient perd tte autonomie 

Avec le temps , les problèmes de émoire ménent à d'autres symptomes , le fait de ne pas avoir accès à certains souvenirs entraine des difficultés d'appréhension , de la réalité .On a du mal à se rappeler des évènements à reconnaitre des objets , des visages , le sens d'un mot .Cela altère le jugement et les choix de façon genérale

PARKINSON

Ses symptomes correspondent à un trouble moteur .Ces symptomes seront princiapelement des lenteurs , de la rigidité et des tremblements localisés au repos.On la traite essentiellementà l'aide de traitement médicamenteux mais aussi de chirurgie de rééducation