* pathologie ou douleur
* stress
* syndrome des jambes sans repos
* comportements freinant l'endormissement
* surmenage
* peur de s'endormir
* rumination , suractivité intellectuelle
AROMATHERAPIE
* contre les difficultés d'endormissement chez l'adulte
mélanger 2 gouttes de chacune des huiles essentielles suivantes : ravintsara , myrte rouge , verveine citronnée
appliquer la synergie sur le plexus solaire 30 mn avant de se mettre au lit durant 15 jours
* contre les difficultés d'endormissement chez l'enfant
mélanger 100 gouttes de chacune des huiles essentielles suivantes: ravintsara, mandarine , citron
bien fermer et agiter.Faire diffuser un peu de la synergie dans la chambre 10 mn avant le rapas et 10 mn avant le coucher
* contre les insomnies ( adultes)
mélanger les huiles essentielles suivantes : 60 gouttes de ravintsara , 40 gouttes de lavande vraies , 20 gouttes de lédon de Groenland , 20 gouttes de combawa
bien ferrmer et agiter , appliquez 3 gouttes de la synergie sur la face interne des poignets et le plexus solaire 30 mn avant le coucher
* contre les insomnies sévères ( adultes)
mélanger 40 gouttes d'huile essentielle de petit grain bigarade , 30 gouttes d'huile essentielle de ravintsara , 10 gouttes d'huile essentielle de Lédon de Groenland , 10 gouttes d'huile essentielle de verveine odorante , 5 ml d'huile végétale de rose musquée
bien refermer et agiter , appliquer 4 à 6 gouttes de la synergie sur le plexus solaire 30 mn avant le coucher
PHYTOTHERAPIE
infusion à base de plantes apaisantes: valériane , passiflore , mélisse , fleur de lotus...
HOMEOPATHIE
* insomnie due à de fortes émotions
gelsénium sempervirens 9 ch ou arsenicum album 9 ch , 2 granules au coucher
* insominie due à des cauchemerars
1 dose de stramonium 15 ch
* en cas de sommeil perturbé
causticum 9 ch , 2 granules au coucher
* en cas de surmenage
kalium phosphoricum 9 ch , 5 granules au coucher
* insomnie dus aux soucis de la journée
nux vomica 9 ch , 2 granules 3 fois/ jr
* en cas de réveil nocturne ou impossibilité de se rendormir
aconitum napelluis 9 ch , 2 granules au coucher
* en cas de syndrome des jambes sans repos
zincum metallicum 5 ch , 2 granules au coucher
* insomnie sur la nuit entiere
luesinum 9 ch , 2 granules 3 fois / jr
* insomnie due au décalage horaire
melatonium 7 ch , 2 granules au coucher
* en cas de rumniation ou de suractivité intelelctuelle
coffea cruda 7 ch , 2 granules au coucher
* réveils fréquents
spiegelia anthelmia 9 ch , 2 granules au coucher
* si sommeil agité avec somnolence dans la journée
sulfur 9 ou 15 ch , 1 dose par semaine
TECHNIQUES ALIMENTAIRES
* bien s'oxygéner et s'aérer dans la journée
* avoir un ryhtme de vie régulier
* identifier et supprimer les comportements freinant l'endormissement
* massage aux huiles essentielles ( néroli , petit grain bigaradier , orange..)
* si l'envie de dormir vient , aller se coucher sans attendre
COMPLEMENTS ALIMENTAIRES
* magnésium , lithium , aluminium , manganèse , calcium , cobalt + or, argent , cuivre
* vitamines B3, B6 et B7
ALIMENTATION
*manger léger le soir et éviter les aliments à indices glycémiques élevés
* ne pas trop boire le soir
* supprimer les excitants
* consommer des oméga 3
* aliments favorisant le sommeil ( pates , riz , pommes de terre , lentilles , légumes)