zen et bien avec valerie

exercice impliquant les cinq sens

  • Par val19
  • Le 12/08/2017
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Isolez vous autant que possible des sons et des odeurs.Assis ou debout , inspirez profondément pour faire venir à vous une odeur que vous appréciez

Imaginez cette odeur entrer par le nez et parcourir tout votre corps.Associez cette couleur à une odeur.Faites apparaitre cette couleur devant vous

A son tour , cette couleur passe par vos narines pour envahir un peu plus votre corps à chaque respiration

ajoutez le gout en inspirant par la bouche et en déglutissant à plusieurs reprises .Sentez le gout se diffuser par vos papilles.Deglutissez à nouveau pour sentir le gout se propager dans la gorge et descendre dans l'estomac.Imaginez un son .Entendez la résonnance de cette note.Prenez le temps d'écouter jusqu'au bout.Imaginez ensuite en haut d'une colline et ressentez les différents vents sur votre ventre

 

sophrologie

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