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val19
BUT: découvrir la respiration abdominale
Position : debout , dos et tete droits , pieds parallèles écartés de la largeur du bassin , genoux légèrement fléchis, une main sur le ventre , l'autre dans le bas du dos , yeux fermés
Inspirez par le nez en gonflant le ventre
soufflez par la bouche en rentrant complètement le ventre
répétez trois fois
renouvelez l'exercice avec la tete penchée en avant
renouvelez l'exercice avec la tete penchée en arrière
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val19
Elle vise à amener le patient à prendre ses propres décisions en se basant sur la notion d'autonomie .Elle considère qu'il existe en chacun de nous une capacité de création , une dynamique naturelle qui peut l aider à réaliser son potentiel
On considère que la personne a d'une part des besoins physiques comme les besoins émotionnels .Et pour parvenir à réaliser ses besoins l'Homme dispose de ressources intérieures
* pleine conscience , pensée rationnelle
* reve
* émotion
* imagination
* instinct
* capacité d'apprentissage et de mémoire
* objectivité
* observation
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val19
une phobie est un mécanime de défense face à une situation ou un objet interprété comme dangereux pour le cerveau .Meme si le sujet est conscient du caractère irrationnel de sa peur il ne peut controler la panique qui survienten présence de l'objet de la phobie
AGORAPHOBIE (peur de la foule) et claustrophobie ( peur de l'enfermement) .elles naissent généralement d'une mauvaise expérience ou d'un traumatisme
PHOBIES SOCIALES : celles ci sont plus fréquentes chez l'adolescents et les jeunes adultes confrontés aux examens , à une autonomie nouvelle et à des reponsabilités qui peuvent faire naitre un sentiment d'etre livré à soi meme .Cela comprend la peur de parler , manger et paraitre en public mais également la peur de l'école et des examens
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val19
La sophrologie en elle meme ne permet pas une perte de poids , elle va permettre de garder la motivation durant le régime et notamment dans les phases de stagnation, légères reprises , d'accepter l'image de soi et de gérer la fatigue qui peut engendrer une perte de poids
L'accompagnement sophrologique optimise le travail mental essentiel à la réussite du régime ( réduction du stress , amélioration de la récupération physique , soutien de la motivation)
faire le point sur ses habitudes alimentaires
programme de rééquilibrage alimentaire , le bien etre corporel ne passe pas par la maigreur
un sujet qui souhaite perdre du poids doit tout de meme respecter son corps
une eprte de poids doit se faire en douceur, elle doit etre combinée à la pratique d'une activité physique régulière pour garder la souplesse et élasticité de la peau et une alimentation équilibrée
Perdre du poids ne doit pas rimer avec privation mais pour manger mieux : privilégiez la qualité à la quantité .Pour que l'ensemble du corps accepte bien ce changement , la perte doit etre d'environ de 1 à 2 kgs / semaine
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val19
Une addiction est une dépendance dans laquelle l'individu devient volontairement esclave.L'objet de la dépendance est une source de plaisir comblant un sentiment de défaillance.La dépendance peut etre un comportement comme une utilisation de produits nocifs.La sophrologie permet de reconnecter aux sensations du corps en dehors de la dépendance , prendre conscience de ses sens, se recentrer sur ses propres valeurs , harmoniser le corps et l'esprit , redécouvrir des valeurs existentielles , reprendre confiance en soi
Le but est de permettre de retrouver du plaisir dans ses sensations et dans son corps sans utiliser l'objet de la dépendance
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val19
La perte d'un ètre cher perturbe l'ensemble de l'organisme.Les émotions prennent le dessus , le corps exprime sa tristesse.L'identité personnellle , sociale et familiale se trouve bouleveresée.L'organisation et le role de chacun sont modifiéspourpallier à cette absene +/- soudaine
Le deuil n'évoque pas seulement la perte d'un proche.Il peut etre associé à la fin d'une relation amoureuse ou amicale , à un changement brutal , ou à la fin d'une période de vie
+ le choc
+ le déni
+ la culpabilité
+ la colère
+ la négociation
+ la tristesse
+ l'acceptation
Un individu perturbé doit se mettre à l'écoute de son corps pour reprendre le chemin du bien etre et se sentir encore exister.Il devra trouver un équilibre entre l'acceptation de l'absence et le souvenir.Il s'agit de vivre sa vie sans pour autant oublier l'objet de la perte
.Pour s'adapter le deuil doit etre dédramatisé , l'indivdu devra ensuite retrouver une clarté d'esprit , éviter le ressassement et les pensées obsessionnelles envers cette perte.Un deuil crée une crise identitaire remettant en question le potentiel et les valeurs .C'est l'occasion de faire un tri pour retrouver son identité en y intégrant le fait d'avoir changé , oter la douleur du passé et la peur de l'avenir sans la personne ou la situation perdue.Le deuil est un processus interne dans lequel la submersion des émotions vient du flot difficilement gérable des questions de culpabilité , de tristesse, de colère et de remise en question et tout cela presque simultanément dans un laps de temps très court.La mort d'un proche rappelle sa propre mort qui interviendra dans un temps indéterminé et la perte potentielle d'autres proches auxquels nous n'avons aps dit ce que l'on avait à dire.
L'individu peut également se trouver tiraillé entre sa peine et son envie d'avancer dans la vie.Il peut culpabiliser de vouloir avancer alors que cette perte est intervenue
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val19
La dépression est un état anxieux bien installé par lequel l'individu ne trouve plus d'issue favorable pour avancer et s'épanouir.Les symptomes étant nombreux et ancrés pour un syndrome d'adaptation , les personnes souffrant de dépression ont l'impression de vivre dans la fatalité..elles acceptent de souffrir au quotidien et ont cessé de lutter contre cet état anxiogène
La sophrologie eprmet de traiter
+ le manque d'estime de soi
+ la fatigue généralisée
+les troubles du sommeil
+les ressassement
+les angoisses
+la croyance en une inaptitude
Le protocole vise à donner envie de se reconstruire , à prendre du recul vis à vis de sa situation et de ses émotions , à trouver de nouveaux repères et à reprendre confiance en soi en valorisant la richesse de l'individu
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