exercice 5 : le corps exercice de conscience et densité du corps

  • Par val19
  • Le 31/03/2017
  • Commentaires (0)

se mettre en mouvement , sentir la force et la densité mais aussi pour évacuer les contrariétés

Position : assis , tete et dos droit , bras et épaules relachés , mains sur les cuisses , yeux fermés

1 er enchainement : 1 seule fois

* inspirez par le nez , croisez les mains derrière la tete, tendez les jambes

* rétention , étirement doux

* relachez expirez par la bouche

2 eme enchainement

* reprenez l'enchainement levant les bras au ciel

3eme enchainement : 1 seule fois

Reprise d'un des deux enchainements au choix

Prenez une grande inspiration et croisez les doigts , derrière la tete.

Retenez l'air dans vos poumons et doucement , étirez vous et étirez votre corps

Reprenez votre position initiale et expirez par la bouche

Repirez normalement

Observez les sensations dues au relachement 

Prenez conscience de votre force et de la densité de votre corps

 

sophrologie

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