zen et bien avec valerie

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  • fondements théoriques de l'analyse transactionnelles

    * toutes les personnes sont fondamentalement bonnes 

    * tt le monde est capable de réfléchir 

    * ce sont les personnes quid écidentde leur propre destin et leurs décisions peuvent etre modifiées

  • l'analyse transactionnelle introduction et historique

    Cette méthode doit nous amenera mieux nous comprendre mais aussi à améliorer nos compétences communicationnels et relationnelles .C'est une manière de démocratiser la psychothérapie

  • les suggestions en hypnose

    * Loi de l'action concentrée : cette loi stipule que  lorsque l'attention est concentrée sur une idée de façon répétée, cette idée tend à se réaliser spontanément par elle meme

    *Loi de l'effet dominant: cette loi stipule qu'une émotion plus forte prendra toujours le dessus sur une émotion moins forte

    *Loi  de l'action inversée : cette loi stipule  que plus on essaie  de faire qqchose moins on a de chances de réussir

    *loi de connexion : corps/ esprit

  • les techniques d'approfondissement en hypnose

    * l'approfondissement par la réalisation

    * l'approfondissement par la mise au défi de la catalepsie oculaire

    * l'approfondissement par suggestion hypnotique

    * l'approfondissement pour manipulation corporelle

    * l'approfondissement par feedback

  • principales méthodes d'induction ( hypnose)

    * techniques de fixation

    * techniques ériksonniennes

    * techniques traditionnelles de relaxation

  • les taches thérapeutiques permettant le changement( hypnose)

    différents  facteurs peuvent influencer l'induction

    * la concentration

    * la motivation

    *les attentes

    * la présence

    * l'imagination

    * les convictions

  • buts de l'hypnothérapie

     de nos jours cette méthode lutte contre le stress , répond à des soucis spécifiques : troubles du comportement alimentaire et de l'image de soi , arret du tabagisme , prise en charge de l'anxiété , de la dépression traitent des phobies et blocages diverses

  • l'état de transe

    C'est une modification naturelle de notre conscience

    * le rève éveillé

    * le fantasme

    * la réflexion

    * le laisser aller

    * la focalisation de la conscience

    * la lecture , le visionnage d'un film

  • le conscient et le subconscient

    **Le CONSCIENT

    - esprit externe

    - parfois inactif

    - organise les actions

    - discrimine

    - mémoire active

    - basée sur la logique

    - pensées critiques

    - concepts

    - essaye de controler les émois

    -- évite le silence , la réflexion

    - à l'aise av le négatif

    - préfère le passé et le futur

    -utilise la volonté pour controler les fonctions corporelles

     

    SUBCONSCIENT

    - esprit interne

    - toujours actif

    - agit en fonctions des instincts et des habitudes 

    - interprète de façon litérale et accepte  sans emettre de jugement critique 

    - mémoire à long terme , souvenirs oubliés

    - basés sur les émotions

    - images

    - est à l'origine des émotions

    - préfère le silence , la réflexion

    - n'accepte pas facilement le négatif

    - tout est présent , pas de notion du temps

    - controle les mécanismes physiologiques de guérison

     

    ---- le subconscient joue plusieurs roles

    / celui de la réserve, de la mémoire

    / il controle et régule les fonctions automatiques

    / il est le siège des émotions

    / il est le foyer de l'imagination

    / il gère l'énergie qui conduit aux objectifs

     

  • l'hypnose , historique et fondements théoriques

    Son but est de créer un pont entre les deux mondes internes et externes

    L'hypnose est un état naturel dans lequel nous entrons et nous sortons tous les jours .Confronté à une surcharge de messages désorganisant le processus d'inhibition , l'esprit déclenche une réponse combat / fuite et amène à une hyper suggestibilité donnant accès ou subconscient .Ces messages peuvent provenir de l'environnement , du corps , du conscient et du subconscient.Lorsqu'il est confus et surchargé , le filtre mental responsable de la pensée critique ne parvient pas à fonctionner ce qui permet aux messages de passer .L'esprit critique est en qq sorte le gardien du temple du subconscient .si l'information reçue au quotidien ne correspondant pas à ce qui se trouve dans le subconscient , le gardien ne la laissera pas passer .Ceci est particulièrement utlie si ce qui se trouve dans le subconscient correspond à des pensées et des croyances positives .Cependant si les croyances dominent  n'importe quelle information positive quui tentera de passer  sera alors rejetée

    - l'hypnose se caractérise par  un état de relaxation d'hyper suggestibilité

    - l'hypnose se définit par une attention séléctive , focalisée , absorbée

    - l'hypnose découle du processus d'imagination guidée

    - l'hypnose est un processus éducatif de communication

  • les états émotionnels (pnl)

    les états émotionnels constituent la partie la plus immédiate de notre expérience.Ils varient en intensité , profondeur et familarité .Plus l'état est calme , plus il est facile de penser de manière rationnelle.A l'inverse plus l'état  est violent ou intense , plus la pensée est perturbée + l'énergie émotionnelle est importante.Nous avons tous tendance à croire que nos états émotionnels sont causés par des évènements extérieurs non controlés mais en  fait  nous en sommes également  à l'origine

    DIFFERENTES ETAPES A SUIVRE POUR APPRENDRE A MAITRISER UN ETAT EMOTIONNEL

    * prenez conscience de votre état émotionnel

    * changez votre façon de penser

    * modifiez votre physiologie

    * bougez

    * modifiez votre respiration

    * détendez vos muscles

    * changez votre vision 

    * utilisez des ancrages positifs

  • apprivoiser le langage dans la pnl

    La PNL explore nos pensées, qui sont affectées par les mots et entraine une action .Le langage rend notre monde interne visible , audible et tangible pour autrui.Il ne limite pas nos pensées mais l'expression de ces dernières .La langage est également une traduction de la réalité , il n'est pas aussi réel que l'expérience

    LE META MODELE

    ---- effacements

    * effacement simple : il manque de l'information

    * index référentiel nos spécifique : qq chose c'est produit mais on ne sait pas qui l'a fait  et qui a été affecté

    * verbe non spécifique : qqchose c'est produit mais on ne sait pas exactement comment

    * comparaison

    * jugement

    ----distorsions

    *équivalents complexes : deus affirmations pour dire la meme chose alors qu'elles expriment deux réalités différentes

    *nominalisation: un processus est transformé en nom

    * lecture des pensées : l'état interne d'une personne est induit sans aucune preuve

    *lecture des pensées inversées : on assume que les autres doivent lire nos pensées et agir en conséquences

    *cause à effet : on assume que le comportement d'une personne cause automatiquement un état émotionnel ou un comportement chez une autre personne

    * présupposition : une supposition limitée et injustifiée est induite mais pas ouvertement énoncée

    ---- généralisations

    *universel

    * opérateurs de nécessité

    * opérateur du possible

  • utilisation des 5 sens dans la pnl

    la pnl est construite sur la manière dont nous utilisons nos 5 sens , nos sens  servent à réusnir des informations sur le monde extérieur.La PNL permet également de travailler nos faiblesses .En prenant le temps de porter délibérement notre attention sur notre sens le plus faible , il devient possible d'apprendre davantage d'informations sur notre environnement .Il s'agit de prendre conscience de nos pensées , nos sentiments  , émotions et états sans forcément vouloir les changer .En étant conscient de notre monde interne en prètant l'attention aux signes déplaisants et nous sommes capables de mieux comprendre , d'apprécier qui nous sommes et de mieux nous connaitre

  • définir les objectifs de la pnl

    Déterminer ce que l'on veut .Le changement et la transition entre un état insatisfaisant et un état désiré ou l'objectif est atteint

    1/ positivité / qu'est ce que l'on souhaite?

    2/ preuves : comment sait on que l'on a réussi?

    3/ aspects spécifiques : ou , qd et avec qui?

    4/ ressources : quelles ressouces a disposition?

    5/ controle : peut on avancer vers son objectif et maintenir la trajectoire dans le temps?

    6/ quelles sont les conséquences plus larges?

    7/ identité : cet objectif s'accorde t il à ce que l'on est ?

    8/ objectifs intermédiaires  : comment des objectifs intermédiaires peuvent s'imbriquer av l'objectif principale?

    9/ que faire ensuite?

  • buts de la pnl

    Nous nous programmons lorsque nous construsons des valeurs , des pensées , des croyances ,  des ressentis  et des comportements qui vont influencer notre façon d'aborder notre existence , le but sera de les modifier s'ils empechent d'atteindre les objectifs souhaités

  • le conscient et l'inconscient dans la pnl

    Le conscient fait référence à tt ce qui est à l'esprit à un moment donné .A l'inverse la PNL entend par inconscient tt ce qui n'est pas conscient pensées , sentiments , émotions ressources et possibilités auxquels on ne prète pas attention à un moment présent.Il suffit de rediriger son attention pour que ces éléments deviennent conscients

  • fondements théoriques de la pnl

    Pour modéliserla PNL étudie la manière dont nous structurons notre expérience subjective , comment nous  créons nos états émotionnels , et comment nous constuisons notre monde interne et lui donnons   des sens

    La PNL fonctionne av 6 principes de base

    *la personne qui décide de se lancer dans la pratique de la PNL , son état émotionnel et son niveau de compétences

    *les présuppositions de la PNL

    * le rapport , la qualité de la relation

    * les objectifs savoir ce que l'on veut

    * la feedback savoir ce que l'on a obtenu  ce que l'on a 

    * la flexiblité , si ce que l'on fait ne fonctionne pas alors il faut faire autre chose

    ** les 13 présuppositions de la pnl

    1/ les personnes réagissent à leur expérience en non à la réalité

    2/ le choix est mieux que le non choix

    3/les personnes font le meilleur choix qu'elles peuvent à un moment donné

    4/ les personnes fonctionnent parfaitement

    5/ toutes les actions ont un but

    6/ tout comportement a une intention positive

    7/ l'inconscient équilibre le conscient il ne doit pas ètre perçu comme qqchose de négatif

    8/ le sens de la communication est dans la réponse que l'on obtient

    9/ nous disposons déjà de toutes les ressources dont nous avons besoin ou nous pouvons les céer

    10/ l'esprit et le corps constituent un système

    11/ nous analysons tte l'information par nos sens

    12/ la modélisation de la performance conduit à l'excellence

    13/ si l'on veut comprendre il faut agir

  • la pnl(2)

    Elle regroupe un ensemble de techniques de communication ayant pour but la transformation de soi , cette technique développe des comportements de réussite.La PNL s'interesse davantage aux réactions dans l'ici et maintenant  et préfère répindre à la question du comment plutot que du pourquoi

  • les taches thérapeutiques permettant le changement en art thérapie

    * la fonction contenante

    * la sublimation

    * le jeu

    * métaphores et symboles

  • buts de l'art thérapie

     se comprendre soi meme et comprendre le niveau de ses difficultés