mieux cerner la fibro

Parmi la multiplicité des symptomes que tout spasmophile et tout fibromyalgique peut connaitre , il existe un tronc commun incontournale , que nous trouvons toujours : des douleurs à tous niveaux du squelette , une fatigue intense conduisant souvent à l'épuisement , des troubles de la sphère psychologique , tels que des troubles de la concentration , de la mémoire et des modifications de l'humeur ainsi que des troubles du sommeil

* les douleurs 

La fibromyalgie se présentent sous diverses formes de douleurs chroniques des muscles, du squelette , des tendons , plus rarement des articulations elles memes.Il s'agit de brulures , de sensation de déchirement , de points très localisés , de décharges électriques ou encore de membre localement pris en étau .Ces douleurs sont très variables, erratiques , changeant souvent d elocalisation .Elles sont majorées par le froid et le stress

* la fatigue

Avec souvent une impression d'épuisement , d'autant qu'elle s'associe à une insomnie .Ce sujet épuisé soumis à des douleurs diffuses devient irritable et sans entrain , inquiet et émotif .

* l'anxiété et l'état dépressif réactionnaire

L'épuisement entretenu par les douleurs et l'insomnie favorise l'anxiété majorée par les troubles de la mémoire et de la concentration

La fibromyalgie se caractérise par des douleurs diffuses , une fatigue chronique  et un état anxieux qui s'auto entretienne.

Les personnes atteintes de fibromyalgie ont tendance a réduire leurs activités de crainte de souffrir davantage .Elles s'isolent et perdent confiance en elles.

Quelles tehniques?

**1/ la relaxation dynamique :

Nous apprenons que le mouvement peut ne pas etre douloureux voire meme apporter du plaisir

**2/ le controle de la respiration:

Controler la respiration ralentit le coeur et évite les bouffées d'angoisse

**3/ la méditation de pleine conscience:

Elle apprend à se concentrer sur ses sensations et le moment présent pour diminuer les tensions , les émotions et les pensées négatives liées à la douleur .Elle permet la prise de distance .

**4/ la relaxation mentale ou sophronisation:

Les techniques de relaxation sont basées sur des visualisations mentales , une activité créative qui modifie le niveau de conscience générant une détente et des émotions positives

La sophrologie apprend à faire face à ses émotions , à aborder la maladie différemment pour ne plus la subir .La personne reprend confiance en elle et gagne en qualité de vie

Grace à la respiration , les muscles vont etre oxygènés en profondeur et une réelle détente va pouvoir s'installer , une détente musculaire

Ensuite nous allons apprendre à repérer et à chasser les tensions donc écouter notre corps progressivement.Cet apprentissage va permettre de se détendre , de se reposer .Le soulagement qui va etre acquis pendant les séances va etre mémorisé par le corps.Toutes les sensations postives induites et apparues vont  commencer à repousser les sensations de douleur.Nous apprenons à mieux nous connaitre , à connaitre notre corps , nos désirs, nos limites , à prendre soin de nous

1/ Percevoir notre schéma corporel ( développer la perception du corps et des sensations éprouvées, cela permettra de désactiver les sensations inconfortables et de mettre l'accent sur des sensations agréables)

2/ Développer notre capacité respiratoire

3/ Redécouvrir notre sensorialité( utiliser nos sens afin de développer notre réactivité)

4/ Agir par la pensée sur notre corps

5/ Intentionnalité positive