Les attitudes font les croyances en meme temps qu'elles en résultent .Ce sont des façons +/- identiques ou répétitives de considérer certaines situations ou évènements de la vie courante et d'y réagir .Une attitude devient dysfonctionnelle lorsque la façon ou d'une autre elle est inappropriée et dessert l'individu ou ses proches
1/ les exigences rigides
Un exigence rigide est une exigence poussée trop loin et à laquelle l'individu ne renonce pas meme si sans conséquences sont nocives pour lui ou pour son entourage
2/les désirs et les besoins
* un individu ressent un désir pour un objet ou une situation lorsqu'il considère que ces derniers peuvent lui apporter plaisir , satisafaction ou autre forme de bien etre
* un désir devient un besoin des deux situations
- lorsque l'objet ou la situation convoitée sont vraiment indispensables à la survie de l'individu .Ce sont des besoins essentiels , un besoin essentiel est donc constitué d'un désir combiné à une exigence justifiée car indispensable
-mais si l'objet ou la situation sont perçus indispensables à la survie ou à son bien etre sans que cela ne soit le cas dans la réalité .Son désir devient alors un besoin qui peut etre appelé " besoin artificiel " .Dans ce type de besoin la personne adopte une attitude rigide face à son désir car ellele considère comme essentiel sans qu'il ne le soit vraiment.Un besoin artificiel est donc constitué d'und ésir souvent approprié combinée à une exigence non appropriée car non indispensable.Ce qui nous amène à dire que ce type de besoin constitue une exigence rigide.Les besoins artificiels sont variables selon les individus et les situations.Ils résultent principalement des influencent de l'éducation et de leur environnement et de leur nombre leur importance et l'intensité à laquelle ils se manifestent peuvent fluctuer rapidement chez un individu au gré des circonstances ou des évènements
Les besoins artificiels liés à la propriété des biens matériels
Les besoins artificiels liés à l'acceptation ou à l'amour des autres
Les besoins artificiels liés au plaisir
Les besoins artificiels liès a l'environnement et l'inconfort
* évitement de la souffrance physique
* évitement de la souffrance psychologique
* évitement de l'effort
* évitement de la discipline des contraintes
Si une personne a un désir dont l'objet relève de ces 4 catégories mais si elle le considère simplement comme souhaitable et non indispensable à son bien ètre et sa survie on dira que cette personne a une exigence souple ou mieux dit une préférence pour cette chose .Par contre si cette meme personne considère son désir comme indispensable à son bien etre ou sa survie sans que cela ne soit le cas , sa préférence se transforme en un besoin artificiel
Plus un désir est considéré comme indispensable sans l'etre vraiment , besoin artificiel plus la rigidité de l'exigence ce qui en résulte s'intensifie au point ou elle meme peut devenir extreme , et plus les émotions , les pensées , et les comportements qui en résultent peuvent devenir dysfonctionnels
3/ les lois .
Les satisfactions de leurs désirs et de leurs besoins a conduit les humains a élaborer diverses règles de conduite ( les lois)
- les lois de l'univers : elles sont objectives , absolues , rigides , , inéluctables et s'appliquent tjs
Les lois concues pour les etres humains , ce sont des lois relatives , changeantes et qui comportent des exceptions
-**les lois concues pour les groupesimparfaites mais résultant d'un certain concensus
** les lois concues par les individus , chaque etre humain concoit ses propres lois
besoins artificiels + lois rigides , exigences rigides
les besoins artificiels et les lois rigides survenant chez une personne intolérante c'est a dire qui n'accepte pas que ses désirs ne soient pas satisfaits comme elle le voudrait
Ces exigences rigides jouent un role majeur dans l'apparition des émotions désagréables ou dysfonctionnelles avec pour conséquence une chute de la qualité de vie.Pour diminuer nos émotions dysfonctionnelles et améliorer notre qualité de vie , soyons à l'affut de notre quotidien des "il faut" , " je dois" , " tu dois" " il doit" ou autres expressions courantes reflétant la présence d'exigences rigides .Cherchons à reconnaitre ces exigences , à bien en prendre conscience puis les attténuer
Graduellement , les besoins artifciels s'attenueront , les lois rigides deviendront plus souples mieux adaptées à la réalité et il s'nsuivra un passage progressif de l'exigence rigide à la préférence .Parfois enfin certains désirs inappropriés disparaitront comme les désirs de vengeance ou de domination , ils évolueront successivement de l'exigence à la préférence puis possiblement à l'absence
-- la dramatisation
La dramatisation est une forme de généralisation excessive .A partit de petits faits négatifs ou de faibles possibilités de danger , le sujet qui dramatise en arrive a voir l'ensemble d'une situation sous un angle exagérément inquietant ouc atastrophique.En pratique la dramatisation résulte d'une exigence rigide , plus l'exigence est rigide , plus la dramatisation est intense
-- la non acceptation
La non acceptation consiste en un refus d'accepter certains aspects difficiles et souffrants faisant partie de la condition humaine et qu'on ne peut changer
* refus d'accepter les inévitables contrariétés du quotidien
* refus d'accepter la douleur , la maladie , le vieillissement et la morttant pour soi que pour les autres
* refus d'accepter ses pensées et ses émotions dysfonctionnelles
* refus d'accepter les injustices
* refus d'accepter l'incertitude
La non acceptation découle d'exigences rigides le plus souvent combinées a la dramatisation
La non acceptation consiste en un refus d'accepter les difficultés de la vie ou les situations désagréables ou pénibles que n'avons aps le pouvoir de changer
L'acceptation signifie s'accomoder pleinement d'une difficulté ou d'une situation désagréable ou pénible que nous n'avons pas le pouvoir de changer , ses réticences et ses regrets et passer à l'action pour améliorer son sort malgré cette difficulté ou cette situation
La résignation signifie plutot s'accomoder d'une difficulté ou d'une situation désagréable ou pénible que nous n'avons pas le pouvoir de changer mais avec réticence et regret et en restant souvent passif devant cette difficulté ou cette situation
---La triade exigence , dramatisation et non acceptation
Lorsqu'une personne se rend compte chez elle de la personne d'une des attitudes dysfonctionnelles faisant partie de la triade , elle peut identifier plus rapidement les deux autres qui l'accompagnent.Si quelqu'un comprend bien la nature et les interactions des 3 attitudes dysfonctionnelles composant la triade , il se rend rapidement compte que plus les attitudes dysfonctionnelles augmentent à leur tour et à l'inverse , plus elles diminuent , plus les émotions diminuent également
--Le jugement global sur la valeur personnelle
// la perception individuelle
Une personne jugera les actions et les attitudes d'un individu en fonction de son système de valeur et de ses gouts
// les circonstances
// la période de vie ; il est donc de notre intéret de nous abstenir et de juger globalement notre propre personne et celle des autres et donc nous contenter simplement d'évaluer et de juger subjectivement nos actes et ceux d'autrui .En somme , nous entreprenons des actions et nous avons des attitudes mais nous ne somme pas nos actions et nos attitudes
Une personne jugera les actions et les attitudes d'un individu en fonction de son système de valeurs et de ses gouts
// les circonstances
// la période de vie
Il est donc de notre intérèt de nous abstenir d'évaluer et de juger globalement notre propre personne et celle des autres et de nous contacter simplement d'évaluer et de juger subjectivement nos actes et ceux d'autrui , en somme nous entreprenons des actions et nous avons des attitudes mais nous ne sommes pas nos actions et nos attitudes