ex: Meme si je fume lorsque je suis anxieux"
Ce qui pourrait donner avec la technique de choix : "meme si je fume lorsque je suis anxieux , je veux etre calme et détendu"
On ne reste plus simplement sur une acceptation de soi avec ce problème mais on émet un choix , un désir afin de modifier notre vue du problème .L'avantage également de ctte technique c'est qu'après avoir travaillé sur ce genre de phrase , votre subconscient fait le rapprochement et lorsque vous vous sentez anxieux et que l'envie de fumer vous réveille , la 2 ème partie de la phrase vous revient comme un boomerang " je veux etre calme et confiant"
Que peut vous apporter un choix positif dans une phase ?
Les affirmations traditionnelles rencontrent parfois nos résistances car elles s'opposent aux faits réels et nient une réalité qu'une partie de nous sait vraie et une petite voix et là pour le rappeler
Sur ces deux affirmations
- les deux affirmations résonnent elles pour vous de la meme manière ?
- laquelle des deux crée un sentiment de contradiction?
- laquelle des deux vous parait la plus vraie?
- avec laquelle des deux vous sentez vous la plus à l'aise?
L'affirmation de choix est plus convaincante et plus facile à accepter que l'affirmation traditionnelle
* évitez les choix négatifs
* évitez les choix comparatifs