C'est l'exploration et l'observation du moment présent.C'est une technique qui permet de calmer notre mental et simplement ce qui sepasse dans l'instant.c'est une présence éveillée, une écoute de soi
* effet relaxant et calmant
*augmente la concentration et la mémoire
* réduit la déprime , l'anxiété
* renforce la sagesse
* ralentit les signes du vieillissement
* permet la baisse de la tension artérielle et les inflamations musculaires
*r éduit le stress et renforce le système immunitaire
SUR QUOI MEDITER: souffle , corps physique , objet , phrase , pensée , émotion...
Il est important de choisir un moment ou l'on peut prendre des moments paisibles pour soi et pratiquer une méditation tranquillement
OBSTACLES: désir des sens , aversion , paresse ou torpeur , agitation , doute
Pour reconnaitre ces obstacles , nous devons d'abord les reconnaitre puis essayer de les accepter et de les comprendre .Plutot que de culpabiliser ou d'essayer de l'élimnier à tout prix, donnons lui un espace pour exister dans le moment présent , car chaque obstacle qui se trouve dans le mental peut nous apprendre qqchose au sujet de nous .Rappelons nous de ne pas nous reconnaitre dans cet obstacle , nous ne sommes pas nos obstacles , ces obstacles simplifient des pensées et comme toute pensée ces obstacles passeront à leur tout
