L'inquiétude et l' inconfort physique produisent l'insomnie , l'insomnie produit l'inquiétude et l'inconfort physique produisent l'insomnie , Lorsque nous souffrons d'insomnie , le sommeil devient une obligation qui génère du stress , lorsque vous vous couchez , considérez cela comme une nouvelle occasion de dormir et non une obligation .Si vous vous couchez avec cette inquiétude votre niveau d'anxiété montera en flèche il sera difficile de vous endormir .Personne ne souffre d'insomnie pour toujours
Quelques recommandations contre l'insomnie:
- qd vous vous couchez ne pensez pas aux activités que vous devez faire le lendemain, respirez simplement
- prenez un bain chaud avec des gouttes de lvande ou un utre aprfum relaxant avant de vous coucher , cela vous aidera à détendre les muscles
-300 mg de magnésium avant d'aller au lit
- ajustez la température de votre chambre
- si vous vous sentez énervé , lisez qq pages
- portez un masque de sommeil , si vous ètes sensible à la lumiere
- en cas de contrariété , allumez la lumière , pdt un moment et prenez note de vos préoccupations