Ne comptez plus sur les évènements de la vie mais à votre propre volonté pour devenir plus optimiste
rectifiez tout de suite à chaud toutes les idées négatives un peu automatique qd elles nous viennent puis les orienter dans un sens neutre voir favorable
revenez apres coup sur vos prédilections pessimistes en les confrontant à la réalité de ce qu'il s'est vraiment passé
entretenez et ancrez régulièrement des émotions positives notamment avec la remémoration tous les soirs d'au moins 3 moment de la journée qui vous ont procurré du bien etre
