+ entrainez vos capacités de controle attentionnel par la pratique de la méditation en pleine conscience
+ sélectionnez un seul sujet d'attention à la fois qd vous devez effectuer une tache compliquée et peu motivante , en choisissant des objectifs concrets à atteindre avant de passer à la tache suivante
+ fixez vous des périodes brèves de concentration obligée sur une seule tache espacées de pause si nécessaire et segmentée ainsi les travaux longs en une succession de périodes de 10 mn
+ soulagez vos inquiétudes d'oublier des choses importantes en listant par écrit les taches restant à réaliser