1/ Utlisez les ponts émotionnels ( une émotion présente renvoie à des évènements passés pour identifier les souvenirs douloureux mal digérés)
2/ Estimez si ces mauvais souvenirs sont réellement perturbants
3/Pratiquez l'auto écoute , repentage pour les évènements de l'enfance nécessitant de la bienveillance de votre part
4/ Exprimez à vous meme les émotions et le ressenti que vous conservez envers les coupables avant de leur pardonner si possible pour vous