l 'essentiel contre la colère et l'impulsivité

Le 12/11/2020 0

* qd vous sentez la colère ou une pulsion montée forcez vous à  temporiser , à respirer calmement et à analyser votre réaction

* verbaliser clairement votre mécontentement avant d'etre emporté par vos émotions

* faire la chasse aux " il faut que " ou " tu dois absolument " abusifs

* faire des exercices de simulation pour vous entrainer à maitriser et à  digérer vos émotions de colère et vos impulsions

 

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