- analyser ses réactions (type d'impulsivité , situation déclenchante)
- tempérament hyperactif
On devient impulsif et coléreux qd on n'a pas appris a controler certaines pulsions ou émotions
Des colères répétées peuvent traduire un ressentiment non exprimé envers certaines personnes qui est projeté sur d'autres
QUELQUES CONSEILS
Pour controler vos colères obligez vous tjs à un temps de pause , à un temps avant d'agir
Anticiper du mieux possible les situations susceptible de vous agacer
Exprimer verbalement ce que vous ressentez , verbalisez son mécontentement permet de prendre un peu de recul et d'assumer ses propres sentiments
Les émotions fortes si on les rejette : on se met en colère d'etre en colère
Entrainer vous mentalement à digérer votre colère et non pas à la chasser
Faites semblant de vous mettre en colère
Les accès de colère sont souvent déclenchés par l'impression que les autres ne se comportent pas comme ils devraient , en ne se pliant pas aux règles que nous avons en nous du type " il faut " ou " tu dois"
