fumer

1/ les exercices physiques

2/ profiter des loisirs supplémentaires

3/ boire bp

4/ diriger son énergie vers l'extérieur

5/ les subtituts nicotiques

6/les médicaments sur ordonnance

7/ s'nthousiasmer pour les fruits et les légumes

8/ visualiser la santé

9/ changer les priorités

10 / remodeler son interieur

1/ la respiration

2/ le porte monnaie

3/ marcher deux kms pour une cigarette

4/ l'intégration sociale

5/ etre incapable de ... sans en fumer une

6/ subir les critiques et les commentaires des autres

7/ fumer davantage et trouver cela moins agréable

8/ perdre le sens de l'odorat et du gout

9/ accepter l'aide des médicaments du sevrage tabagisue

10/ rever d'un avenir en bonne santé

les ados imitent ce qu'ils voient

influence des pairs et faible estime de soi

la tabac a une incidence sur la fertilité et la grossesse

préparation au plan physique

élaboration d'une stratégie gagnante

maintien de la décision

anticipation des changements( corporels et émotionnels)

chosir le moment

laisser la nostalgie derrière soi

renoncer physiquement , psychologiquement et émotionnellement

se passer du tabac de but en blanc

* la méditation

* l'exercice

* apprendre le plus possible sur la santé pour savourer ce nouveau bien etre

* entamer une thérapie

réduire progressivement

bousculer la routine du tabac , briser les rituel liés au tabac

s'accorder autre chose à la place

surmonter les changements de votre vie

croire que vous avez vaincu votre habitude

les catastrophisme

le stress

la relaxation 

voir d'autres personnes fumer

se résigner à une santé médiocre

en avoir assez de se sentir fatigué

vouloir controler son poids 

conserver les apparences

anxiété, moyen de s'évader 

maitriser son poids

maitriser son stress

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