comment gérer efficacement son stress?

PATHOLOGIES FONCTIONNELLES DIGESTIVES

- au niveau de l' esophage?

* dysphagies

* spasmes de l'oesophage

* troubles de la  déglutition 

*reflux oesophago gastriques 

-  au niveau de l'estomac?

* hyperchlorhydrie , gastralgies , gastrites

* ulcère peptique

* nausées , vomissements

* difficultés de digestion

* epigastralgies

- au niveau des intestins?

*atonie ou hypertonie intestinale

* pneumatisme

* diverticulite 

* troubles du péristaltisme

* constipation ou diarrhée

* troubles de la défécation

* colites

elles ont en commun la mise en cause , réelle ou imaginaire , de l'intégrité organique.Dans la psychose , les thèmes hypocondriaques expriment un vécu délirant ayant pour projet le corps altéré ou transformé

La névrose s'accompagne d'une conscience pénible et le plus souvent excessive de l'état morbide .Ce sont des modes de défense qd les conditions de la vie dépassent les possibilités d'adapatation .La névrose manifeste librement ses émotions .Le stress aura par cette salutaire dérivation peut etre un aspect organique mais fonctionnel , non lésionnel

Névrose et maladie psychosomatique ont aussi en commun la dynamique émotionnelle .La maladie psychosomatique a des troubles organiques mais lésionnels non fonctionnels

Le manque d'enracinement dans le passé du psychosomatique est à l'opposé de la névrose puisque pour eux la névrose prend source dans le passé , elle retentit des lointains echos de la vie infantile , elle est conditionnée par la mémoire affective ou est stockée toute charge émotionnelle

le terme psycho émotionnel semble convenir car le psychisme  dans sa fonction intellectuelle ou dans son raisonnement n'est guère générateur de stress.en revanche , l'affectivité dans ses contenus et ses débordements émotionnels à une dynamique à retentissement organique par le déclenchement de divers mécanismes neuro hormonaux et immunitaires 

l'émotion peut etre seule en cause ou combinée à des facteurs prédisposants , elle joue alors un role d'élement declenchant 

la maladie psychosomatique maladies à stress , peut s'exprimer dans tous les appareils

Le stress émotionnel peut etre conscient , souvent il est conscient et plus nocif peut etre méconnu ou durable

Le stress modifie le terrain effrondre les défenses immunitaires ,accumule des réserves du combat inutilisables  dans la vie moderne et par là nocives à l'organisme.Le stress émotionnel a les memes effets que les tress physique , toxique , infectieux avec de plus la permanence car la mémoire affective du sustème limbique en perpétue le potentiel

Le stress psycho émotionnel est souvent un stress chronique , ce n'est pas toujours un évènement qui bouleverse , intense et soudain mais souvent une situation stable , paisible , d'apaprence mais à contenu contraignant .Parfois ce sont des situations ou le " moi" se sent dévalorisé ou considère sa fonction comme dévalorisante .La qualité de l'émotion n'est pas seule en cause , souvent la soudaineté ou l'intensité peuvent etre stressantes meme pour une émotion heureuse

Ce n'est pas une maladie mais un syndrome fonctionnel à cause de la multiplicité des symptomes sans lien apparent entre eux qui s'alimentent dans une sorte de cercle vicieux 

C'est un dérèglement du système neuro végétatif entrainant des troubles physiques de type spasmodique., la spasmophilie pourrait se définir par un terrain hypersensible , une forte dépendance à l'environnement , une vulnérabilité au stress et une grande irritabilité physiologique

Les spasmophiles ont généralement une hyperexcitabilité neuro musculaire ce que signifie que le système nerveux autonome est stimulé de façon disproportionnée soit de façon anarchique .Le spasmophile sécrète plus d'adrénaline car il respire mal , en effet la respiration du spasmophile est rapide et superficielle , il hyperventile

Le moindre stress se traduit par des réactions excessives

- fatigue profonde plus marquée le matin

- un sentiment de malaise immeinent qui finit par passer

- des angoisses caractérisées par une sensation d'oppression thoracique , un poids qui serre

- des migraines

- une sensation d'une boule dans la gorge , gorge serrée

- la necessité de pousser des soupirs

- une grande émotivité

- peur de la foule

- peur de la solitude

- troubles du sommeil

- douleur au niveau de la colonne vertébrale , du cou , dans le dos ou le bas du dos

-manifestations allergiques

- syndromes prémenstruels

- tremblements intérieurs 

- sensations de palpitation, oppression de la poitrine

- sensations vertigineuses transitoires

- sensation d'instabilité à la marche , impression que le sol n'est pas plat , de ne pas marcher droit

- vision flou , mouches volantes , bourdonnements d'oreilles

- estomac noué 

- colite spasmodique

-cheveux et ongles cassants

-crampes musculaires

- courbatures le matin

- tendance a se tordre les chevilles

- groupes musculaires qui sautent

cette croyance est elle bien vraie et  sur quelles preuves s'appuie t elle? pourrait on voir cette croyance autrement, si cette croyance était vraie quelles en seraient les conséquences 

faire la liste de avantages et des désavantages d'une croyance

Le simple fait pour quelqu'un d'identifier la présence d'une croyance dysfonctionnelle l'amène souvent à se rendre spontanément compte de son caractère nuisible et inadapté.Cette prise de conscience peut s'accompagner de changement significatif non seulement au niveaud es pensées mais aussi a celuid es émotions et des comportements 

Mais si quelqu'un devient parfaitement conscient de l'aspect irrationnel et inadapté et de tous les évènements qu'elle comporte et meme s'il souhaite s'en défaire cette croyance ne s'en trouvera pas pour autant modifié, souvent croyances et attitudes sont compliquées a gérer

Les attitudes et les croyances dysfonctionnelles s'accompagnent toujours de nombreuses habitudes ou conditionnements tant dans les façons de penser que de se comporter profondément incrustés et donc apr définition difficiles a modifier

Parfois une croyance dysfonctionnelle est véhiculée par l'entourage ou la société de telle sorte qu'il devient difficile de la remettre en question

Parfois c'est la personne elle meme qui a de la difficulté à renoncer aux bénéfices secondaires de ses propres croyances erronnées

Certaines attitudes ou croyances sont souvent la conséquence d'influences biologiques qui ne disparaissent jamais complètement