AROMATHERAPIE
Mélanger à parts égales de l'huile essentielle de myrte et citron , à diffuser dans son intérieur et à respirer en cas d'envie de fumer .Possibilité d'utiliser également de l'huile essentielle de mandarine et d'orange douce
PHYTOTHERAPIE
Pour calmer le stress
* infusion de mélisse , de camomille ou de passiflore
* valériane en gélule , apise et donne un mauvais gout au tabac , 4 à 6 fois par jour
Pour réduire l'envie de cigarette
* macher des feuille de menthe , un baton de réglisse ou de cannelle le temps que l'envie passe
* utiliser de la teinture mère d'avoine : 50 gouttes dans un peu d'eau au début de chaque repas
* racine de kudzu en gélules : réduit l'aéccoutumence , apaise , 2 / jr
Lutte contre la fatigue due au sevrage
cure de ginkgo , de café vert , de ginseng ou de guarane
HOMEOPATHIE
* tabacum 5 CH , ignatia amara 5 ch , caladium 5 ch , 5 granules 3 fois par jour
* a chaque envie de fumer : lobélia inflata 4 ch à 15 ch , selon les besoins 3 granules , 8 prises maximum par jour
Prendre 15 ch et diminier la dilution si les envies de fumer s'apaisent
COMPLEMENTS ALIMENTAIRES
* cure de magnésium et de calcium , ces minéraux étant - bien assimilés en période de stress ,,une cure avant ou pendant le sevrage peut s'avérer nécessaire .Le magnésium permet également la régulation du stress et du sommeil
TECHNIQUES COMPLEMENTAIRES
* relaxation , réflexologie , hypnose , acupuncture , activité physique , sophrologie
ALIMENTATION
* limiter le grignotage ou se tourner vers les fruits
* augmenter les fibres pour contrer l'impact du sevrage sur le système digestif
* si l'appétit augmente , 30 mn avant le repas mettre à bouillir 1/2 cuil d'agar agar en poudre ( 1 gramme ) pdt 1 mn , laisser infuser la plante de votre choix et boire avant qu'il ne refroidisse .L'agar agar est un gélifiant dans l'estomac il va en combler une partie et la sensation de satiété se fera sentir rapidement .Cette algue possède également l'avantage de capturer les sucres et les graisses , une fois emprisonnés de capturer les scres et les graisses , empriosnnés dedans ils sont éliminés et assimilés.On peut aussi utiliser du psyllium blond à raison d'une cuil à café par jour , les 3 1 ers jours puis augmenter doucement les doses

