pour en finir avec la jalousie

Qu'est ce que la jalousie?

def: sentiment douloureux de crainte d'ètre remplacé , trompé qui nait chez une personne ayant un désir d'exclusivité pour une autre personne

Un sentiment dure beaucoup plus longtemps que l'émotion.Le sentiment est moins intense mais beaucoup plus durable

C'est vers 18 mois qu'un bébé peut commencer à éprouver le sentiment de jalousie.Pour éprouver de la jalousie il faut etre conscient de soi meme

N'importe quel élémént peut etre déclencheur de la jalousieqqsoit se qui se passe dans la réalite.La jalousie est un sentiment compositecad que d'autres sentiment viennent s'y greffer( colère , peur , tristesse , culpabilité , honte..)

La colère associée à la jalousie est souvent due à un obstacle ou un sentiment d'injustice.

La peur associée à la jalousie est souvent due à une menace.

La tristesse associée à la jalousie est souvent due à une perte.

La culpabilité associée à la jalousie est souvent due à un sentiment d'avoir fauté , d'avoir commis qqchose qui nui à qqun

La honte associée à la jalousie est un sentiment qui nait lorsqu'on a l'impression de ne pas ètre à la hauteur.

Un perte nette sans qu'elle profite a qqun d'aitre se traduit par de la tristesse alors qu'un perte au profit de qqun d'autre fait naitre de la jalousie.

Qui dit perte dit possession car je ne peut perdre que ce que je possède.

A mesure qu'une relation amoureuse se développe , il y a ces sentiments de possessivité qui apparaissent et s'ancrent de + en+

La jalousie est un sentiment désagréable qui apparait lorsque nous avons l'impression de perdre qqchose qui nous appartient.

L'envie s'ancre dans le sentiment de manque.L'envie s'inscrit dans un sentiment qui vise à obtenir qqchose.La jalousie et l'envie peuventse vivre simultanément.Le mouvement de jalousieest de retenir alors que le mouvement de l'envie est d'obtenir qqchose.L'envie et la jalousie se gèrent de manière différente

 

 

A quoi sert la jalousie?

" la compersion " est le sentiment ou l'émotion agréable que l'on éprouve lorsque l'on sait ou que l'on imagine notre partenaire amoureux dans les bras de qqun d'autre .La jalousie est tt à fait accepté dans notre société.La jalousie nous amène à établir une relation exclusiveavec notre partenaire.La jalousie est un sentiment universel.La jalousie sert à la femme dans le sens ou elle pourra  disposer des ressources de son compagnon qd elle sera elle meme en situation de faiblesse ; à l'homme pour diminuer les risques de gaspiller ses ressources à élever un enfant qui n'est pas de lui.

Ce que les hommes redoutent davantage , c'est que leur partenaiee ait des relations sexuelles av qqun d'autre.Les femmes redoutent des sentiments entrain de naitre pour une autre personne chez leur partenaire.

Une femme risque de poser des questions sur l'apparence physique de sa rivale potentielle.Un homme risque de poser des questions sur les ressources dont dispose son rival potentiel

L'un des critères d'attirance le plus répandus est le rapport entre le tour de hanche/ tour de taille qui doit etre de 0.7 , pour etre le plus attractif possible

La jalousie a été ancrée en nous en des temps immémoriaux pour favoriser la survie de l'espèce.

 

APPRENDRE A GERER LA JALOUSIE:

Notre société est assez tolérante vis à vis de la jalousieOn peut avoie envie de diminuer ses sentiments de jalousie pour mieux vivre et pouvoir avoir une relation qui soit plus épanouissante.Il n'est pas nécessaire de connaitre la cause exacte pour faire un travail efficace visant à  diminuer les sentiments de jalousie.

TT émotion se compose de deux émotions

** le ressenti

** les comportements induits par l'émotion

Modifier le ressenti:

** accepter de ressentir la jalousie

Il est fondamental lorsqu'on veut travailler sur ses sentiments de commencer par les accepter, il convient d'accepter de les vivre

** développer la confiance en soi:

la plupart du temps la jalousie est associée à une faible estime de soi: plus je vais m'affirmer plus mon estime de moi meme va augmenter

** opérer des modifications au niveau de la pensée

les pensées peuvent faire naitre des émotions , donc celui qui sait controler ses pensées va diminuer le nombre et l'intensité des sentiments de jalousie qu'il va vivre

les pensées automatiques: ce sont des pensées qui viennent directement à l'esprit et qu'on n' pas forcément choisies

les pensées alternatives : pensées choisies qui remplacent les pensées automatiques

Dressez un tableau a 3 colonnes:

---la situation délenchante

--- la pensée automatique

--- la pensée alternative ( consciente et volontaire que l'on souhaite substituer à la pensée automatique)

** travailler sur la curiosité

 

les comportements:

lorsqu'on est jaloux il faut

**renoncer absolument à surveiller

** renoncer à controler ses contacts

** renoncer à se dévaloriser

qd on est victime d'un jaloux il ne faut surtout pas aller dans le sens de ce  qui  est attendu de sa part 

Une peu se nourrit de l'évitement, plus j'évite de me confronter à la peur de la jalousie , plus la jalousie prend de place

C'est en se confrontant à sa propre jalousie qu'elle perd de son pouvoir

 

la communication:

dans la communication ou la jalousie est exprimée elle ne va plus peser sur la relation

 

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