raisons de consulter

Le training autogène de Schultz est né de ses recherches sur l'hypnose et le sommeil

Il est utilisé dans les troubles fonctionnels ( migraines , palpitation , hypertension , règles irrégulières , états d'angoisse , insomnies , tremblements ...) des troubles digestifs , d'asthme et de dysfonctionnement des organes génitaux  ( hommes et femmes)

 PHASE 1 , L'ENTRAINEMENT AUTOGENE STANDARD

l'objectif est de faire ressentir une partie de son corps puis sur l'ensemble du corps  et rechercher une sensation d elourdeur , sans oublier de s'arreter sur un travail pour se mettre à l'écoute de son coeur et ralentir la respiration 

PHASE2: METHODES DE MODIFICATIONS AUTOGENE

+ Les FOS ( formules organo spécifiques ) qui modifie la physiologie d(une zone en particulier .Elles renforcent les sensations perçues dans les zones standards

+ Les FIS ( formules intentionnelles) qui ont un effet sur les fonctions psychiques .Elles sont une forme d'autosuggestion et se déclinent en 3axes

          * les formules de neutralisation utiles dans les cas d'idées fixes et obsessions pour supprimer les comportements nuisibles

          * les formules de renforcement qui servent à renforcer une action positive

          * les formules d'abstinence qui favorisent le sevrage d'une addiction

LA MEDITATION AUTOGENE( cycle supérieur)

c'est une médiation mentale qui aborde progressivement les problèmes existentiels du sujet

7 exercices

1/ visualisation des couleurs

2/ sélection d'une couleur et appréciation de son choix

3/ visualisation d'un objet concret

4 et 5/expérimentez une sensation au choix

6/ visualisation  d'autres personnes

7/ réponse de l'inconscient

LA NEUTRALISATION AUTOGENE 

Le patient est invité à verbaliser ses ressentis pour relier ses sensations et réactions aux conflits profonds qui le tourmentent meme inconsciemment

La relaxation s'apprend.Pour se relaxer il faut avoir une position confortable, une bonne respiration et chercher la détente musculaire.Le témoin principal du stress est la respiration .Pour la relaxation , nous cherchons à obtenir une respiration ventrale lente et ample

Le 2 ème élément bénéfique est la détente musculaire.

On peut citer 3 modalités de relaxation:

** la relaxation récupération cad faire des pauses de détente complète de 2 à 3 mn

** la relaxation minute très rapide et pouvant se pratiquer n'importe ou

** la relaxation en situation de stress , la plus difficile à mettre en place permet de se détentre alors que vous rencontrer un stresseur

** ramener l'attention du sujet sur un point aiguisé de concentration

** faire actualiser un esuggestion irrationnelle dans l'esprit du sujet

** créer sa propre induction

elles ont en commun la mise en cause , réelle ou imaginaire , de l'intégrité organique.Dans la psychose , les thèmes hypocondriaques expriment un vécu délirant ayant pour projet le corps altéré ou transformé

La névrose s'accompagne d'une conscience pénible et le plus souvent excessive de l'état morbide .Ce sont des modes de défense qd les conditions de la vie dépassent les possibilités d'adapatation .La névrose manifeste librement ses émotions .Le stress aura par cette salutaire dérivation peut etre un aspect organique mais fonctionnel , non lésionnel

Névrose et maladie psychosomatique ont aussi en commun la dynamique émotionnelle .La maladie psychosomatique a des troubles organiques mais lésionnels non fonctionnels

Le manque d'enracinement dans le passé du psychosomatique est à l'opposé de la névrose puisque pour eux la névrose prend source dans le passé , elle retentit des lointains echos de la vie infantile , elle est conditionnée par la mémoire affective ou est stockée toute charge émotionnelle

cette croyance est elle bien vraie et  sur quelles preuves s'appuie t elle? pourrait on voir cette croyance autrement, si cette croyance était vraie quelles en seraient les conséquences 

faire la liste de avantages et des désavantages d'une croyance

Le simple fait pour quelqu'un d'identifier la présence d'une croyance dysfonctionnelle l'amène souvent à se rendre spontanément compte de son caractère nuisible et inadapté.Cette prise de conscience peut s'accompagner de changement significatif non seulement au niveaud es pensées mais aussi a celuid es émotions et des comportements 

Mais si quelqu'un devient parfaitement conscient de l'aspect irrationnel et inadapté et de tous les évènements qu'elle comporte et meme s'il souhaite s'en défaire cette croyance ne s'en trouvera pas pour autant modifié, souvent croyances et attitudes sont compliquées a gérer

Les attitudes et les croyances dysfonctionnelles s'accompagnent toujours de nombreuses habitudes ou conditionnements tant dans les façons de penser que de se comporter profondément incrustés et donc apr définition difficiles a modifier

Parfois une croyance dysfonctionnelle est véhiculée par l'entourage ou la société de telle sorte qu'il devient difficile de la remettre en question

Parfois c'est la personne elle meme qui a de la difficulté à renoncer aux bénéfices secondaires de ses propres croyances erronnées

Certaines attitudes ou croyances sont souvent la conséquence d'influences biologiques qui ne disparaissent jamais complètement