quelques règles élémentaires pour le retour au sport

  • Par val19
  • Le 03/08/2015
  • Commentaires (0)

** échauffez vous

** buver régulièrement par petite gorgée: boisson énéergétique si séance supérieure à 3h

** penser dépense , penser énergie: nos muscles ont besoin d'oxygène ainsi que d'énergie sous forme de glucose.On le trouve principalement sous forme de sucre lent, à privilégier  ou en sucre rapide à absorber pdt l'effort

**  les étirements

** la respiration

 

                 quelques principes:

1/ n'aller pas au delà de vos limites

2/ ne faites pas de sport pendant et dans les 8 jours qui suivent un épisode fiévreux

3/ ne fumer ni avant , ni pendant la séance

4/ ne prenez pas de douche dans les 15 mn qui suivent l'effort

stress zen émotions sport

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