mieux utiliser son stress

  • Par val19
  • Le 06/06/2017
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AROMATHERAPIE

* respirer à meme le flacon sur un mouchoir ou sur la face interne des poignets , une huile essentielle d'orange , de mandarine ou de lavande

PHYTOTHERAPIE

* utiliser des infusions, décoctions de valériane , fleurs d'oranger , passiflore , laurier , coquelicot

* utiliser le spray rescue des fleurs de bach

HOMEOPATHIE

* en cas de trac , d'appréhension , de peur d'un examen

- gelsénium 15 ch 3 granules la veille+ 3 granules le matin du jour J , si appréhension de longue durée , 5 granules le soir durant toute la période de stress

* en cas de palpitation dues au stress

TECHNIQUES COMPLEMENTAIRES

* relaxation

* qi jong , exs de respiration

* sophrologie

* ne pas se coucher faché .En cas de réveil nocturne , si impossibilité de se rendormir , il est préférable de se lever et de s'occuper un peu au lieu de s'acharner et de se rendormir

- ambra grisea 15 ch , 5 granules par jour

* en cas de spasmes dus au stress

- ambra grisea 15ch , 5 granules/ jr

* en cas de spasmes sus au stress

- colocinthis 5 ch , 5 granules 2 fois/ jr

* en cas d'anxiété chrnonique 

- gelsénium 9 ch , 5 granules 2 fois/jr

* en cas de forte émotivité

- ignatia amara 15 ch , 5 granules 2 fois/ jr

* en cas de mouvement de panique 

- aconitum nappelus 15 à 30 ch , 3 granules 

* en cas d'agoraphobie ou de peur du vide

- argentum nitricum 9 ch , 3 granules 3 fois/ jr

*peur du noir et de la solitude

- arsenicum album 15 ch , 5 granules le soir

* en cas de forte timidité 

- ambra grisea 15 ch , 5 granules 3 fois/ jr

* en cas de stress menant à l'insomnie

- nux vomica , 9 ch , 5 granules au coucher à renouveler si difficultés d'endormissement et réveil nocturne pdt un mois

 

ALIMENTATION

* éviter les aliments à index glycémique élevé et les graisses

* consommer des aliments à la vapeur , des algues , des herbes aromatiques et des épices

*manger dans le calme , ne pas se forcer à manger en cas de contrariété ou de stress

* éviter le grignotage

*manger plus léger le soir

* privilégiez les aliments riches en magnésium ( céréales complètes , noix , poissons gras et crustacés) en taurine ( poisson , huiles , noix) , en vitamine B 16 ( germes de blé , céréales germées , jaune d'oeuf , légumes oléagineux) , en antioxydants ( poisson , ail , huitres , amandes , noisettes , fruits et légumes , thé vert) et en oméga 3

 

aromathérapie naturopathie homéopathie

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