mes émotions dysfonctionnelles viennent des autres

Les personnes qui se conduisent mal sont méchantes ou mauvaises , un acte inapproprié ou méchant d'etre puni

certains actes  sont inappropriés ou antisociaux et ceux qui les posent ne sont pas méchants ou mauvais mais agissent de maniere stupide ou inappropriée et auraient avantage à etre aider afin de changer ( parfois au moyen de punition)

Suite à des évènements de son passé , l'individu a des problèmes dont il n'est pas responsable et qu'il ne peut plus changer .Ces influences peuvent etre génétiques , parentales, ethniques ou ils peuvent s'agir d'un traumatisme important , viol , inceste ,accident ou infirmité.Il est certain que la biologie , les circonstances influencent considérablement la vie d'une personne.Mais celui qui croit au libre arbitre , singifiant par la que deux etres humains disposent d'un certain degré de liberté sera toujours persuadé d'une marge de manoeuvre grace a laquelle une personne peut influencer et améliorer son sort.Ici la croyance aux influences irréparables du passé constitue un lieu de controle externe tandis que la foi au libre arbitre relève d'un lieu de controle interne

Notre biologie , nos parents , la société ou les évènements passés sont partiellement à l"origine de nos problèmes et de nos croyances inadaptées .Nous avons toutefois contribué à les maintenir et à les acentuer , c'est notre responsabilité de changer le présent

Au nom d'une prétendue " qualité de vie", bien des gens évitent de s'impliquer dans des projets nécessitant travail ou effort à long terme , ils oublient le plus souvent en s'accomplissant ou en se dépassant que l'etre humain obtient ses plus importantes gratifications dans la vie.

Les ètres humains sont généralement plus heureux dans la vie quand ils s'engagent dans des activités auxquelles ils consacrent une bonne partie de leur énergie et de leur créativité

Cette croyance qui résulte aussi de la non acceptation ou d'un seuil peu élevé de tolérance face aux frustrations se manifeste sous forme de réticence devant l'effort a fournir .ainsi il est fréquent de voir des gens qui refusent de poser les gestes suscpetibles de les conduires à des solutions.On remet a plus tard , on éviter certaines taches pourtant nécessaire et on préfère le plaisir immédiat meme s'il comporte des inconvénients majeurs dans le futur

Allongé , les yeux fermés , porter toute votre attention sur votre visage 

Détendre le front , relacher les sourcils , déserrer les machoires , laisser la langue se poser dans la bouche.

Sentir sa gorge se dénouer , les épaules se relacher , décontracter les bras , désserrer les mains , sentir son dos bien droit en appui sur le matelas , décontracter le ventre , les fessiers relacher les jambes en faisant 2/3 rotations des chevilles

si quelquechose est ou peut devenir problématique ou dangereux , on doit s'en préocuper au plus haut point et se tracasser sans arret a propose de cette éventualité.Cette croyance vient la plupart du temps se greffer sur la précédente et exige d'avoir une solution parfaite et donc tout controler .Elle ajoute la dimension suivante : en l'absence d'une solution satisfaisante ou d'un parfait controle , il est normal meme nécessaire de se tracasser sans arret