* manger moins
* manger des aliments de qualité et vitalisant, alimentation actuelle trop cuite , plats cuisinés , d'aliments crus
* remplacez les aliments raffinés par des aliments complets ou demi complet
* diminuez la quantité de produits animals
* remplacez les protéines animales - lentilles , cacahuetes , pois cassés , pois chiches , haricots secs , soja , amarante , avoine , blé , boulgour , millet , orge , quinoa , riz , seigle , mais