1/ évitez la honte et la culpabilité
2/ analyser surtout le comment plus que le pourquoi
3/ faire la part du vrai , du faux , de l'incertain
4/ essayer de controler ce qui peut l'etre
5/ accepter de ne pas tout controler , à tout moment
6/ etre bienveillant av soi meme , accepter les aides
7/ aller au devant de la peur