le sommeil

  • Par val19
  • Le 15/06/2017
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Le corps répare, range et nettoie.Lorsque nous dormons le cerveau est en pleine ébullition.Le sommeil permet d'enregistrer et d'effacer.Il stimule la sécrétion de certaines hormones.Lorsqu'on manque de sommeil , le teint est plus terne, des douleurs apparaissent et des maladies guérissent moins vite.Le sommeil permet au corps de profiter d'un repos digestif pour éliminer les toxines.L'organisme met en marche son mécanisme d'élimination et de drainange pour réguler à la fois température corporelle et poids , le corps va puiser dans les réserves en lipides

Conseils :

* observer son rythme de sommeil et le comprendre

* se coucher si possible aux 1 ers signes de fatigue

* dormir au moins 5 cycles complets d'une heure 30 chacun

* si l'on se reveille bien avant le reveil avec la sensation d'etre en forme , se lever

* faire ses siestes durant un cycle de repos et le temps d'un seul cycle soit 1h30max

* programmer si possible les moments d'efforts intellectuels et physiques durant une phase d'activité , et les moments de relaxation , de méditation et de temps caleme durant les phases de repos

émotions stress psychologie

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