- les fruits frais et les fruits secs se consomment seuls mais pvt etre mélangés sauf le melon et la pastèque à déguster seuls
- les oléagineux se mélangent avec les légumes et les crudités
-les pommes de terre , les oignons vont avec les légumes crus et cuits
-les légumes seront associées avec une céréale
- les oeufs , le poisson , les crustacés , la viande avec les légumes et la salade
L'idéal est donc de manger des fruits , le matin au petit déjeuner ou au moins une heure avant le repas de midi ou necore l'apres midi au moment du gouter