exercice de nauli : assouplir le ventre et les lombaires

  • Par val19
  • Le 05/02/2017
  • Commentaires (0)

Position : debout, pieds écartés de la largeur du bassin  et parallèles , genoux fléchis , tete et dos droit , bras et épaules relachés , les yeux sont fermés

1/ expirez par la bouche, buste incliné vers l'avant

2/ rétention

3/ gonflez et rentrez le ventre plusieurs fois 

4/inspirez par le nez

5/ répétez 5 fois

sophrologie zen émotions stress

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