hypnothérapie

** ramener l'attention du sujet sur un point aiguisé de concentration

** faire actualiser un esuggestion irrationnelle dans l'esprit du sujet

** créer sa propre induction

acquérir plus de confiance

se débarraser de l'anxiété

faire disparaitre le malaise en société

guérir des phobies

atteindre des objectifs

se libérer des mauvaises habitudes 

acquérir de nouvelles compétences

devenir plus motivé

abandonner des traumatismes passée ou émotions résiduelles

Asseyez vous sur un siège confortable , les pieds à plat le sol , vous pouvez posez les bras sur les accoudoirs ou sur vos cuisses

touvez un point sur vos mains et concentrez votre regard sur ce point.Concentrez vos yeux entièrement sur cet endroit et sur cet endroit seul sans vous laissez distraire par quoi que ce soit.

Dans votre esprit ou à  haute voix , répétez plusieurs fois les mots " plus léger" .Concentrez vous sur ce point et continuez à répéter" plus léger" encore et encore.Pensez aussi à ce que ces mots veuelent dire à l'intérieur de vous.Essayez de vivre ce qu'ils signifient pour vous.Après environ 30s  commencez à  ajouter d'autres mots.vous pouvez dire " ce bras devient de plus en plus léger" ou " ce bras est creux , plus léger que l'air , léger, léger" continuez quelques minutes et notez ce qui se passe en vous