Sur 15 mn confortablement installé , décontractez votre visage , relachez votre nuque , vos épaules , vos bras et vos mains.Détendez votre dos, votre thorax , votre ventre , votre bassin et vos jambes jusqu'au bout des pieds .Prenez un instant pour sentir votre corps détendu.Laissez venir à vousl'image d'un roseau au bord de l'eau .Evadez vous mentalement en pensant à l'odeur de la rivière au bruit du vent , au clapotis à la surface de l'eau.