concepts clés de l'art thérapie

 se comprendre soi meme et comprendre le niveau de ses difficultés

Il existe deux visions principales de l'art thérapie : l'uage de l'art en tant que thérapie et l'utilisation de l'art en thérapie.Les patients peuvent améliorer leur conscience de soi , apprendre à gérer leurs symptomes , leur stress ou expériences traumatiques , améliorer leurs capacités cognitives

Le but est d'aider  à identifier les processus inadaptés et à enseigner une nouvelle façon de penser .Qd les personnes comprennent comment et pourquoi elles vont mieux , elles peuvent préserver les bénéfices obtenus mais aussi s'adapter face à de nouveaux défis

** La triade cognitive

Les personnes déprimées ont généralement une vision négative de leur propre personne du monde et du futur.

Les anxieux ont tendance à voir le monde ou les autres  comme potentiellement menaçnats, ils ont ainsi une perception vigilante et très prudente du futur

**Les schémas

Les schémas sont maintenus , élaborés et consolidés par des processus d'assimilation et sont modifiés lors de nouvelles expériences.Ils se développent dans l'enfance et la petite enfance de l'individu.Les schémas inadaptés précoces  sont concus dans 5 domains principaux

- la déconnexion et le rejet : l'individu perçoit de l'instabilité de nos relations interpersonnelles

- une défaillance de l'autonomie et de la performance , la personne a du mal à fonctionner de manière indépendante et à se différencier corresctement des autres

- des limites problématiques sur la réciprocité et l'autodiscipline

- la soumission aux autres : l'individu se focalise sur les besoins des autres et néglige les siens

- une vigilance et une inhibition trop marquées , les pulsions et les sentiments propres sont supprimés

** les distorsions cognitives

Certains évènements sont examinés , remémorés , nous réfléchissons  à leur sujet tandis que d'autres sont uniquements survolés , ignorés ou aussitot  oubliés car considérés comme ininteressants et sans importance .ainsi puisque notre attention et notre habilité à traiter les informations est limitée , nos expériences subissent obligatoirement certaines distorsions .Les pensées , perceptions , émoires d'un individu peuvent etre distordues de façon adaptée ou inadaptée

Les formes de distorsions les plus courantes:

/la pensée dichotomique : tendance au tout ou rien

/ le raisonnement émotionnel : ne pas se sentir à sa place

/personnalisation

/ surgénération

/dramatisation 

/ déclaration de devoir

/ abstraction séléctive

La thérapie cognitive considère que le sens que nous donnons aux situations influence notre comportement et notre ressenti.Les mauvaises interprétations des situations ou des sensations mais aussi les attentes négatives nous rendent tristes , malheureux sans raison valable.En regardant les situations de manière objective et rationnelle il devient impossible de modifier la pensée et donc l'émotion et les comportements associés.La thérapie cognitive aide les personnes à identifier les pensées à l'origine de leur détresse et à évaluer leur degré de réalisme

Ce qui nous dérange ce ne sont pas les choses en elles memesmais plutot les jugements que nous portons sur elles.Il  s'agit d'apprendre à faire attention à la survenue de pensées inadaptées , à reconnaitre leur impact négatif