+ facilité d'endormissement
+ rend le sommeil plus réparateur
+ diminue les réveils nocturnes
+ traite l'insomnie
En améliorant la qualité du sommeil et du réveil et en restaurant les capacités à dormir et à se reposer , la sophrologie améliore la qualité de vie.On gagne en concentration et en prise de recul .Le stress diminue
Le processus sophrologique va permettre de
+ canaliser le flux de pensées freinant l'endormissement
+ apprendre à se détendre par la respiration et la concentration
+ retrouver les sensations agréables du coucher et lever
+ préparer le sommeil
+ avoir une image positive du sommeil
QUELQUES REGLES
* respect du rythme biologique : coucher à heure fixz/ lever à heure fixe
* mise en place d'un rituel du coucher : conditionner le cerveau à aller dormir par des actions avant le coucher ,e xs de respiration pour se détendre et préparer le sommeil
* se concentrer : se projeter au lendemain , reposé ( visualisation positive) , se concentrer sur une partie de son corps pour détourner l'esprit de la peur et ne pas dormir
