zen et bien avec valerie

utiliser les nouvelles compétences

  • Par val19
  • Le 06/04/2015
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rigidité transformée en flexibilité:

-- mesures comportementales

* pratiquer le lacher prise du controle

* faire des compromis

* changer de comportement

-- expression émotionnelle

* relachement spontané

-- reconstruction cognitive

*je garde l'esprit ouvert

-- conscience spirituelle

* je suis ouvert à l'apprentissage de nouvelles façons d'apprendre à expérimenter la spiritualité

silence transformé en expression

--mesures comportementales

* parlez de ce que vous voyez , ressentez , entendez

-- expression émotionnelle

* faire face à la peur

*ressenti les sentiments refoulés

-- reconstruction cognitive

*je parle de ce que je vois , ressens , vois , entends

-- conscience spirituelle

* j'exprime ma croyance spirituelle dans l'action quotidienne de ma vie

 

déni transformé en acceptation

-- mesures comportementales

* faire correspondre l'état émotionnel interne à l'expression externe

-- expression émotionnelle

* reconnaitre les sentiments internes

-- reconstruction cognitive

* j'accepte que ce que je vois , entends est réel

-- conscience spirituelle

* j'accepte qu'il y ait une force spirituelle qui fonctionne dans ma vie

isolement transformé en intimité

-- mesures comportementales

* rechercher du soutien , prendre contact avec d'autres personnes

-- expressions émotionnelles

* exprimer honnetement  ses sentiments aux autres

--reconstruction cognitive

*j'ai des relations enrichissantes

-- conscience spirituelle

* je partage des croyances et pratiques spirituelles avec mon partenaire

                                           

PLAN DE BATAILLE:

** ce qui va changer

** pourquoi le changement est nécessaire

** comment changer

stress bilan personnel émotions

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